|
Sedikit curhat boleh ya.. 😁
Sedikit prihatin liat kondisi saat ini.. Banyak orang yg memang mereka sudah body goal, tapi mereka membuat itu seolah2 hal yg mudah, 6 bulan badan jadi, 3 bulan badan langsung kaya atlet bodybuilding, bahkan 1 bulan bisa sixpack..
Oke itu hak kalian bikin kaya gitu.. Tp ketika kalian bikin kaya gitu tau kah imbas nya?? Makin bikin orang putus asa saat mereka olahraga keras dan diet ketat selama waktu yg kalian contoh kan dan ternyata tanpa hasil.. Hasil nya mereka menyerah dan putus asa.
Kenapa si ga jujur aja.. Gw bisa begini lama, 3 tahun gym dan konsisten, 7 tahun gym dan konsisten.. Ajari para pemula fokus ke proses, bukan ke hasil.. Atau kalian cuma sekedar pengen di bilang manusia dengan generik super yg bisa instan badan nya keren?? Lu Kate lu captain america yg cuma d suntik sama di sinar beberapa menit langsung jd superhuman.. 🙄
Buat para pemula yg ada di sini.. Mari Sama2 belajar, saya juga pemula kok.. Cr referensi sebanyak mungkin.. Ga ada yg instan.. Ga ada shortcut buat sampe ke body goal kita.. Sabar dan konsisten, nikmati proses.. Dan sehat selalu.. Semangat trus kejar impian.. Kejar sehat.. 👍
|
2010 kcal
|
Fett: 63,87g | Eiw: 176,62g | Kohlh: 191,72g.
Frühstück: Telur Rebus, Putih Telur Matang, Anz N Mass, Yakult Probiotic Drink, Gorillabz Isorexz93. Mittagessen: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Tahu Goreng, Ikan Lele, Cap Cay Kuah, Nasi Merah. Abendessen: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kraft Cheddar Cheese, Brokoli Dimasak (dari Segar), Jele Fiber Chlorophyll, Universal Pro Whey. Snacks/Sonstiges: Rambutan. mehr...
|
|
2644 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde. mehr...
|
|
1 bis 20 von 41
 Kommentare
semangat mbaaaa. aku jg. aku lg coba konsisten olahraga+ defisit kalori.alhamdulillah udah jalan 8 hari.
badan tetep turun tp pelan2. kadang aku iri sama yg kaya mba sebutin di atas. bs cepet turun. tp aku bismillah aja proses.
alhamdulillah defisit kalori+olga, sing penting mens lancar hati tetep seneng. ga stres
18 Feb 18 vom Mitglied: risarakha
|
sebenernya yg bikin body goal mereka 3 bulan 6 bulan karena mereka udh punya pondasi yg kuat bro ,mereka gym udh tergolong tahunan mungkin 5 tahun ke atas buat bikin pondasi yg kuat ,yg terlihat body goal nya karena memang mereka cutting dan memang singkat prosesnya jadi terlihat wahh hanya 3 bulan badan sudah jadi padahal dia gatau perjuangan nya bikin pondasi otot yg kuat 😁 kalo emang ada pemula cutting ingin terlihat body goal menurut gue itu mustahil ,soalya dia butuh surplus kalori dan protein buat bikin otot .😁
18 Feb 18 vom Mitglied: M.Robbi
|
Aku cowo.. 😁
@risa.. Sipp selalu d ingat diet itu soal kita rubah gaya hidup kita jadi lebih sehat.. Bukan yg sebulan dua bulan trus sakit dan menyerah.. 👍
18 Feb 18 vom Mitglied: watariwattari
|
Hehehehe. Maap ya mas. 🙈🙈 semangat mas!
Be better version of ourselves yg penting. Hehehe
18 Feb 18 vom Mitglied: risarakha
|
Agree Masbro, rumah yang bagus sdh pasti memiliki pondasi yang kuat, dan itu tidak mungkin dalam hitungan bulan. Semua butuh proses panjang tidak ada yang instant, kecuali buat indomie goreng, cepet dah... hehehe...
18 Feb 18 vom Mitglied: Harris.Harris
|
@watariwattari sipp saya setuju bahkan ada yg beberapa hariii aja udah bagus tuh body
18 Feb 18 vom Mitglied: diahnovi96
|
@mrobbi.. Lah itu.. Maksudnya jangan pas hasilnya doank.. Tp proses kesananya d share donk.. Jadi kan lebih realistis.. 😁
@haris..tq bro.. Semangat.. 👍
@diah.. Nah itu... Banyak yg ajaib di internet, pinter2 aja buat kita memilih.. 😁
19 Feb 18 vom Mitglied: watariwattari
|
19 Feb 18 vom Mitglied: andrug28
|
19 Feb 18 vom Mitglied: DwikyArif97
|
wadoooohh..engkong murka inih...
sabar Kong....
jangan esmosi....
19 Feb 18 vom Mitglied: nirmala winda
|
tar kita coba hasil nya mode fatloss di post 😁
19 Feb 18 vom Mitglied: M.Robbi
|
nah ini, kadang suka bingung ditanya berapa bulan bikin sixpack.. bikin sixpacknya ya 3 bulan udah bisa jadi (cutting session), tapi bangun ototnya bisa berbulan2 bahkan bertahun2..
19 Feb 18 vom Mitglied: forid nurham
|
intinya sih buat pemula mah bikin pondasi yg kuat dulu nikmati ajah proses latihan nya ,ngubah lemak jadi otot deficit dan mau ngebuat otot kita jga butuh surplus kalori sekitar 200-500 perhari.
saya sendiri 55%nutrisi 25%sains 20% latihan .
1.8 protein perhari x bb deficit 500 perhari itu bagi yg punya lemak ngebangun jadi otot .bagi yg udh berotot nambah masa otot dengan cara surplus kalori 200+ ajah biar ga gendut 😁
19 Feb 18 vom Mitglied: M.Robbi
|
latihan jga fokus tambah berat main hipertrophy lebih asik .3 set 12-15 reps fokus tambah berat setiap set .
19 Feb 18 vom Mitglied: M.Robbi
|
@nirmala.. Ga murka kok.. Masih adem.. Apalagi ada km, adem deh rasanya.. 😁
@m. Robbi... Bagi duriannya donk.. Hahahhaa
@forid.. Mantap bang... Nah maksud ku gini, klo orang yg dah paham pasti tau.. Oh dia lagi cutting habis bulking.. Makanya langsung oke.. Tp klo yg liat orang awam kan bahaya klo ga d kasih keterangan.. Klo yg udah tau masalah gym si bedain lah mana yg udah punya dasar otot dan belum.. 😁
19 Feb 18 vom Mitglied: watariwattari
|
Dan satu lagi (lagi rame dibahas di sosmed fitness), kita sering banget liat akun2 sosmed figur/seleb2 fitness yg kasih contoh fun workout seperti HIIT, zumba, cardio, circuit home workout. Bagi yg baru pertama kali diet dan mau memulai workout dalam hidupnya pasti mikirnya "wah dengan workout itu bisa bikin badan kayak doi".. Padahal si seleb ttap ngelakuin basic training seperti strength, resistence, hipertrofi dll sebagai pondasi membangun otot mereka tapi jarang atau nggak mereka posting. biasanya seleb fitness cewek yg kek gini..
19 Feb 18 vom Mitglied: forid nurham
|
19 Feb 18 vom Mitglied: Muhammad Anton
|
19 Feb 18 vom Mitglied: M.Robbi
|
@forid.. Mantap bang. Lah ini juga salah satu yg aku sebel model begitu.. Dan banyak bertebaran tu d youtube, ig dll.. Belum lagi klo kita bahas obat2 terlarang yg mereka umpetin.. Hahahaha
19 Feb 18 vom Mitglied: watariwattari
|
awww...
Ncess Emang semacam kulkas 2 pintu kong..
hayuk..sapa lagih nyang Mao Ncess ademin siniihh...
😆😆😆😆
19 Feb 18 vom Mitglied: nirmala winda
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
watariwattari's Gewichtsverlauf
|