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Dear, FS members yang mungkin sudah lebih pengalaman, ini report daily intake slama 1 minggu ini yg full terecord..apakah ini cukup sehat dan efisien utk nurunin 12 kg perbulan? TDEE sbnernya 1700 an tp sy tulis RDI 1100 supaya deficit kalories.
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1089 kcal
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Fett: 47,92g | Eiw: 74,78g | Kohlh: 97,80g.
Frühstück: Broccoli, Carrots, So Good Bakso Sapi, Coffee or Table Cream (Light), Coffee, Coconut Oil. Mittagessen: KFC Chicken Breast Original Recipe, Braised Beef Liver, Carrots, Broccoli. Abendessen: Lychee, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled). mehr...
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1958 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
23 Feb 18 vom Mitglied: Suryacita
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23 Feb 18 vom Mitglied: kikimotivation
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wooow kirain 1 bln 12 kg...jgn d cut byk say kalori na.mending amb kisaran 1300 aja.ayo cek bmr na..dr pd byk d cut mending bykim gerak aja.olahraga d tambah ato gmn.tar mlh stuck g turun kl kalori na kurang..
23 Feb 18 vom Mitglied: dhea789
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iya typo ya sis ga mgkn lah ya 12kg sbulan?
normal brati ya..sminggu 1kg turunnya. klo 3 bulan target 12kg. btw blm begitu paham neh cek BMR itu lbh mudahnya liat dmana ya?
23 Feb 18 vom Mitglied: LedyPutri
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1500 kalori aja jgn rendah x
23 Feb 18 vom Mitglied: teuku89
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kikimotivation's Gewichtsverlauf
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