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Este ano vou completar 2 anos de reeducação alimentar em Maio. Quando eu fiz o meu perfil no Fatsecret (em 2012) eu fracassei no meu emagrecimento inúmeras vezes. Algumas vezes eu realmente emagreci, mas depois eu voltava de novo.
Em 2016 eu dei um basta no efeito sanfona e passei a usar o Fatsecret constantemente anotando à risca minha alimentação. Contar calorias tem sido minha maior estratégia, eu faço meu diário alimentar todo dia e sempre tenho um controle de quando eu passo das minhas calorias necessárias. Eu sei que há pessoas com transtornos alimentares que têm trauma de contar calorias, mas, pra mim, isso tem me mantido com o peso estável. A balança também está sendo usada como forma de controle e manutenção do meu peso. De 2016 a 2017 eu perdi ao todo 11 kgs. Hoje eu tenho o corpo que eu sempre quis. Claro que constantemente eu faço atividades físicas e cuido da minha alimentação. Isso eu sei que vai ser pra vida toda. Hoje nada disso é uma tortura pra mim (nem exercícios nem reeducação) porque dessa vez eu fiz por mim, porque eu realmente quis.
A dica que eu dou para aqueles que estão na luta é para nunca desistir, mesmo que algumas vezes você fracasse. Enxergar nossas falhas e admitir quando estamos comendo de maneira errada é um dos primeiros passos para chegar no objetivo final. Minha dica é: erre, mude, adapte a dieta e entenda seu corpo! Se conheça e vá tentando, mas NUNCA, NUNCA DESISTA!Porque só não consegue quem não tenta!
E o mais importante: Faça por você, porque você se ama e quer ser saudável e cuidar de si mesma. Não faça nada por pressões estéticas ou por outras pessoas, faça POR VOCÊ E PRA VOCÊ!
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776 kcal
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Fett: 19,13g | Eiw: 36,70g | Kohlh: 116,15g.
Mittagessen: Camil Feijão Carioca, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Yoki Farofa Pronta, Sadia Lombo Temperado. Abendessen: Paracatu Queijo Coalho, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, San Martins Queijo Cottage, Pronto Light Purê de Batata. Snacks/Sonstiges: Natural Life Granola Tradicional, Apple, Banana, Coffee with Milk, Habib's Pudim de Leite Condensado. mehr...
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1287 kcal
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Bewegung:
Laufband - 31 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
28 Feb 18 vom Mitglied: nanibickel
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28 Feb 18 vom Mitglied: Cristiane BF
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o fato de contar os macronutrientes é aprender sobre os alimentos, faz muita diferença.
28 Feb 18 vom Mitglied: Fabianoschnaps
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@Fabianoschnaps É verdade, depois que a gente aprende a matemática do emagrecimento, não tem erro!
28 Feb 18 vom Mitglied: Cristiane BF
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Parabéns 👏🏻👏🏻 Acho super importante contar as calorias... assim a gente aprende melhor sobre o que está comendo. Às vezes a gente acha que tal coisa é super saudável, mas quando olha o rótulo percebe que é uma bomba calórica cheia de açúcar rsrsrs Fora que para emagrecer é essencial ter um déficit calórico... ou seja, é legal ter um controle do que se está consumindo.
01 Mrz 18 vom Mitglied: NataliaRossi87
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Muito legal o seu testemunho. Fracassos ..., mais uma tentativa e sucesso. Parabéns e continue firme.
01 Mrz 18 vom Mitglied: Dimeneg
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Que legal, parabéns! Você inclui na sua alimentação todo tipo de alimento até atingir suas calorias diárias? ou você é mais rigorosa?
01 Mrz 18 vom Mitglied: Delizia Andrade
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Excelente, muito legal mesmo. Realmente a verdadeira mudança começa dentro de nós.
01 Mrz 18 vom Mitglied: lcramazzina
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01 Mrz 18 vom Mitglied: sussa01
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@DeliziaAndrade eu tenho uma alimentação flexível, portanto na semana eu como comida de verdade, incluo alguma coisa fora (como um doce), mas dentro do meu deficit de calorias. Não sou rigorosa, como de tudo, mas as porções são pequenas.
01 Mrz 18 vom Mitglied: Cristiane BF
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@NataliaRossi87 sim, tem funcionado muito pra mim contar calorias. No começo é chato, mas depois acostuma.
01 Mrz 18 vom Mitglied: Cristiane BF
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Obrigada pelo depoimento. É um estímulo para mim. Tbm achava chato no começo esse negócio de contar calorias, mas ainda bem que não deletei o aplicativo, porque agora, com o passar do tempo, me acostumei. Abraços...
01 Mrz 18 vom Mitglied: Claudia Koelln
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@ClaudiaKoelln Por nada. Tudo é questão de costume, depois que vira hábito fica tudo mais fácil. Abraços!
01 Mrz 18 vom Mitglied: Cristiane BF
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é exatamente o q eu precisava ler, obrigada S2
01 Mrz 18 vom Mitglied: Morfinas2
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@Patitas2 que bom que estou ajudando de alguma forma. Beijão! 😘💖
01 Mrz 18 vom Mitglied: Cristiane BF
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Muito bom!!!
Mudança para a vida toda!!!
Estamos na luta!!!
01 Mrz 18 vom Mitglied: Auspiciosa
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Cristiane BF's Gewichtsverlauf
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