|
hai suhu dan kk fs aq mau tnya ni...
sebaiknya kalo olahrga pagi itu pas perut kosong apa harus sarapan dulu smacam oatmeal atau smoothies gmna? trus baru olahraga setelah 1 atau 2 jam makan kya gitu... apa oalhrga pas perut kosong baru makan yg pokok?
trus kalo olahrga seminggu 5x dirumah 30menit gitu pagi sma sore itu bikin otot kita capek gak?
ex: senin selasa rabu kamis sabtu aq olahrga pagi sore dg intensitas ringan 30mnit...kira2 gmna ya otot bakal sakit atau badan bkal lemes gak ya??
mohon dibantu dan pncrahannya... soalnya byk waktu drumah yg cuma krjain kerjaan rumah..😊
|
1270 kcal
|
Fett: 28,99g | Eiw: 72,59g | Kohlh: 184,38g.
Frühstück: Quaker Instant Oatmeal, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Mittagessen: Kangkung, Acar Mentimun Manis, Ikan Lele, Nasi Putih. Abendessen: Putih Telur Matang, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tempe Bacem, Ubi Jalar (Manis). Snacks/Sonstiges: Kin Bulgarian Style Yogurt Original, Jeruk. mehr...
|
|
1746 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
02 Mrz 18 vom Mitglied: raaniiw
|
1. senyamannya kamu, kalo olahraganya pake beban ya sarapan itu harus. Kalo kardio intensitas ringan, masih bisa ditahan.
2. olahraga 30menit perhari diatur aja iramanya, biar gak stress badannya. misal H1,kardio; H2, upper; H3, Abs; H4, HIIT; H5, lower. kalo full body workout sepertinya seminggu 3x cukup deh, dengan intensitas sedang.
02 Mrz 18 vom Mitglied: Hirarara
|
Kalo maksud olah raga nya mau bakar lemak, bagus perut kosong. Kalau utk lomba/prestasi, bagusnya makan yg banyak gula dulu.
02 Mrz 18 vom Mitglied: Browsersss
|
@hirara kalo.cuma wo drumah smacam latihan plank. Sit up. Push up. Sma latin pake dumbel ato btol aqua isi pasir itu gpp kali yaa kalo latian pas perut kosong pagi2....
Kalo mau aerobik pagi 1jam mnding makan dlu atau sma pas perut kosong?
02 Mrz 18 vom Mitglied: 11ovi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|