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Au menu ce soir : gratin allégé de choux-fleurs / champignons accompagné de colin grillé 😍❤️ Le tout pour : 220 calories ! 🐟🍲 Bon appétit les FS !!
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580 kcal
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Fett: 11,96g | Eiw: 48,87g | Kohlh: 75,14g.
Frühstück: Blanc de Dinde, Carrefour Pain aux Céréales, Oeuf. Mittagessen: Poivrons Rouges Doux, Oignons, Pommes Granny-Smith , Concombre (Pelé). Abendessen: Auchan Lait Écrémé, Auchan Colin d'Alaska, Président Emmental Râpé, Auchan Yaourt 0%, Champignons, Ail, Oignons, Chou-Fleur. mehr...
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1742 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 15 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Abwaschen - 30 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 50 Minuten, Ruhen - 1 Stunde und 10 Minuten, Studieren - 7 Stunden und 15 Minuten, Lesen - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde, Stehen - 45 Minuten. mehr...
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 Kommentare
comment as tu fais ton gratin stp ? :)
09 Mrz 18 vom Mitglied: bendonabendõ
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Alors alors pour 1 portion individuelle tu as besoin de :
- 240 g de choux fleur (cru)
- 70g de champignons de paris
- 6 grammes d'oignon
- 5 grammes d'ail
- des epices ( pour moi cetait canelle et cumin ) + sel et poivre
- 80g de yaourt blanc a 0% (30calories pour 100g).
- emmental râpé
-> tu fait bouillir l'eau, tu cuit le chou-fleur , une fois bien blanchi tu le passe au mixeur avec les champignons cuits vapeur , l'ail cru et l'oignon cru + yaourt et epices.
-> le tout dans un petit plat qui va au four , quelques pincées de chapelure sur le dessus et 10 grammes d'emmental râpé !
09 Mrz 18 vom Mitglied: JustineVM
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hum quelle bonne idée :-D j'ai du chou-fleur au congel ;-)
09 Mrz 18 vom Mitglied: Benfufu
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Très intéressant 👍👌 bien vu le nombre de calories que cela Représente et bien bon 😋
09 Mrz 18 vom Mitglied: sylvainollivier2512
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JustineVM's Gewichtsverlauf
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