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Equilibrio sempre, comecei a jornada a 2 meses atras pesando 150 kg, hj estou com 130(ainda n coloquei no app) e posso dizer que dps de 22 anos, aprendi a comer, e agr estou focando em aprender a me exercitar. que tipo de atividade vcs mais praticam?
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2429 kcal
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Fett: 90,35g | Eiw: 186,89g | Kohlh: 207,13g.
Mittagessen: Quero Feijão Preto, Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas. Abendessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijoada, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Maçãs Gala, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Quero Feijão Preto, Salmão no Forno ou Grelhado. mehr...
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 Kommentare
@ lorransoul, tb sugiro começar pela caminhada (30 minutos/dia) já fará diferença.
Eu adoro Zumba, usei como aeróbico.
Ok. Consegui emagrecer mas comprometi o meu joelho de forma irreversível.
17 Mrz 18 vom Mitglied: Maria.xpy
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Depende da sua saúde, do que você gostar mais para conseguir manter a disciplina. Mas começa com uma caminhada que é simples, de graça e te tira do sedentarismo sem prejudicar articulações. Depois de um mes de adaptação voce pode começar a musculação em academia para fortalecer os musculos e poder começar a correr sem se machucar.
17 Mrz 18 vom Mitglied: Rafidis
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lorransoul's Gewichtsverlauf
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