|
В продолжение предыдущего поста 👇
В интернете гуляет такая шутка - "Я такая жирная, потому что у меня трое детей! - Ты, что, их сожрала???" Не совсем точно, но смысл понятен.
Конечно, то, что на фото - это не только беременности и гормоны. Меня просто устраивало все до недавнего времени. Сложно представить, что 12 лет назад я была 42 размера.
Поэтому буду работать над собой. И, помимо корректировки питания и спортивных нагрузок нужно еще доехать до врачей и обследоваться на половые гормоны и щитовидку, диабет (в роду по папе). Придумать, как высыпать нужное кол-во часов. И больше положительных эмоций!
Отчет за вчерашний день.
Все шло по плану, но вечером супруг с детьми сели "отдыхать" 😒 Вобщем, вместо ужина у меня вчера был 1л безалкогольного Paulaner, две горсти жареных фисташек и овощной салат с брынзой 😔
А это был всего лишь 3-ий день... Из физнагрузки - только пресс и приседания перед сном. Сегодня начинаю сначала!
|
996 kcal
|
Fett: 27,22g | Eiw: 63,37g | Kohlh: 130,72g.
Frühstück: Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Peroni Мёд-Суфле, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Перекресток Сыр Гауда, 6 Соток Зеленый Горошек Консервированный. Mittagessen: Лук, Китайская Капуста, Сельдерей, Яблоки (без Кожи), Грецкие Орехи, Домик в деревне Сметана 20%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Snacks/Sonstiges: Вода с Лимоном, НЕВА Пастила, Агуша Молоко 2,5%, Nescafe Dolce Gusto Espresso Caramel, Вода. mehr...
|
|
 Kommentare
пресс и приседания так себе нагрузка, попробуйте больше гулять и ходить пешком
17 Mrz 18 vom Mitglied: Kroshkado
|
Пресс тут качать не стоит и приседаниями можете колени убить при таком весе если неправильно будете это делать 🙄. Поверьте - я это уже проходила ☹️. Лучше делайте упражнение мостик: лёжа на спине согните ноги в коленях и поближе к попе пятки, руки наполу вдоль туловища и поднимайте попу вверх напрягая ягодицы. задержитесь ненадолго в верхней точке и повторите вниз-вверх раз 10 хотя бы (до конца не ложитесь на пол). Работают и пресс и ягодицы. Энергии израсходуете много и колени не пострадают. Успехов 💪
17 Mrz 18 vom Mitglied: Anchakra
|
70% успеха - правильное питание... 30% спорт... так что лучше наладить режим питания, толку от этого в разы больше, чем от бессмысленных сейчас приседаний и пресса! И Больше гуляйте на сведём воздухе...
17 Mrz 18 vom Mitglied: olga.nakhodka
|
Про троих детей, это в точку! Я когда худеть собралась, также думала, но про двоих. И мне через 2 года 30 долбанет. Однажды села и решила, что двое детей не оправдание и надо браться за себя. С 85кг похудела до 66. Сейчас хожу в спортзал, чтобы все подтянуть (а то попец по стулу расплывается). Я это все к чему... "Если сильно захотеть можно в космос полететь", и " если долго мучиться, что-нибудь получится) 😉
Ах, да, чуть не забыла...у меня щитовидка "хромая" и я пью гормоны уже 10 лет!!! Так что они не мешают
Удачи вам и терпения! ("терпенье и труд все перетрут")😀
17 Mrz 18 vom Mitglied: Kristina.Balashova
|
Тоже считаю что пресс и приседания пустая трата сил и времени при таком весе. И вы же только начинаете путь к стройности. Не стоит хвататься за все и сразу, так больше вероятности быстро сдаться. Скорректируйте питание, а физ нагрузки ... коляску в руки и гулять быстрым ходом в парк!
17 Mrz 18 vom Mitglied: luna Alena
|
Мой тренер говорит, лучше водку, шампанское или вино выпить, чем пиво!☝
17 Mrz 18 vom Mitglied: Kristina.Balashova
|
Не надо сначала начинать.Просто продолжайте и не оглядывайтесь назад.Ничего страшного и непоправимого не произошло.Водичку задержали немного и все.
17 Mrz 18 vom Mitglied: Татьяна Дегтярева
|
Добрый день! Сегодня на вас подписалась))) Вы большая молодец, что взялись за это дело. Помимо красоты, важно и здоровье, а лишний вес это всегда НЕ здоровье!!
17 Mrz 18 vom Mitglied: vh79
|
Советую Вам найти в ютубе видео Ярослава Брина. Там и про питание и алкоголь и тренировки с научной точки зрения. Он сам тренер и большая умничка! Не поленитесь, найдите его, мозг сразу встанет на место!))))
17 Mrz 18 vom Mitglied: vh79
|
Меня прям бесит. При сем тут дети и жирность мамы. Зачем прикрываться что 3 детей и типа вот по этому я толстая. Бред. Это наоборот стыдно.
17 Mrz 18 vom Mitglied: Демонд
|
ну подбадривай Вам уже написали выше крыши...)) это хорошо...а как питаться собираетесь? какую диету или систему питания выбрали?...с физнагрузкой по вдумчивее...у Вас сейчас пока большая нагрузка на суставы... больше ходьбы, на верхний этаж и вниз... потом добавите что то более существенное...итак, какие планы по питанию?
17 Mrz 18 vom Mitglied: pomorie
|
ну а с пивом и срывом на третий день...а зачем ВЫ стройнеть собрались?...я серьезно спрашиваю...
17 Mrz 18 vom Mitglied: pomorie
|
Детьми прикрывалась раньше. Сейчас понимаю - это не оправдание! Стройнеть собралась для своего здоровья и хочется снова выглядеть привлекательной. И мне безумно жалко своего мужа - как он это терпит? 🤢
С 31 марта у меня начнется марафон по питанию у одной девушки. Она распишет мне индивидуальное меню. Ну, так планируется. Посмотрим, что окажется на самом деле. Пока сама считаю свою еду здесь.
Я пока пробую, ищуподходящие..меня. Дальше подходящее- будет видно.
17 Mrz 18 vom Mitglied: Rav55
|
Добрый вечер! Посмотрела фото, прочитала посты и не могу удержаться. Я вам прям советую в инсте подписаться на Викторию Боровскую. Это фитнес-терапевт. Я сама просто купила у неё программу питания, уже месяц на ней, и это реально работает. Она очень хорошо раскладывает все по полочкам, что когда и зачем есть или не есть, и про тренировки у неё много в профиле. В общем, знания никогда не лишние, буду рада если вам пригодится. (Самой 36 лет, двое детей, пока скинула 2,5 кг за месяц, при этом не голодает, хорошие порции, просто поменялось само отношение к еде и выбору продуктов)
17 Mrz 18 vom Mitglied: nad2017
|
у меня в дневнике есть статья про мотивацию...почитайте...надо четко понимать зачем...внутренняя мотивация должна быть жесткой...смотрите правде в глаза, ответьте на вопрос: а что будет с Вами, если Вы продолжите толстеть?!!честно ответьте себе, что будет с Вашей семьей? с Вашим здоровьем?...Вы не знаете ЗАЧЕМ ВЫ собираетесь стройнеть, потому что на третий день Вы срываетесь...хотите правду?...а если по честному то, так вопрос то то жизни и смерти... и в прямом и в переносном смысле...так стоит того пиво? Вы до сих пор пробуете и что то откладываете до 31 марта?а Вы точно хотите что то изменить? а за это время изменения во внутренних органах продолжают происходить...груз лишних кг давит на суставы...все тяжелее дышать...одышка...храп ночью появился?... нет?...если срочно не начать все менять, скоро появиться...я лишь описываю то, что пережила сама...а Вы уж решайте сами...БУДЕТ ВИДНО - это НЕ мотивация!!!
17 Mrz 18 vom Mitglied: pomorie
|
Набираем чат вотсап Правильного питания 😘хотите поучаствовать ?😘😘😘😘😘😘😘😘😘бесплатно 😇😇😇😇😇😇, девочки худеют , получают рецепты питания ( самые простые) участвуют в Чате дыхательная гимнастика Бодифлекс( при определённых условия) 😇😇делятся результатами. Дружный коллектив. пишите в Вотсап 8965519176
17 Mrz 18 vom Mitglied: olgakzl1
|
Спасибо. Пока не готова участвовать. С 31 марта участвую в марафоне по питанию. А время свободное ооочень ограничено (как и у всех, в общем-то 😊). Пока не училась в новый ритм - очень сложно и ничего не успеваю 🙈
17 Mrz 18 vom Mitglied: Rav55
|
Это провал, видимо Вы ещё не пришли к мысли, что пора провести своё тело и мысли в порядок, 3 день и пиво.... провал. Без обид
17 Mrz 18 vom Mitglied: Boobless2004
|
Согласна! Я так жила все эти годы. Это действительно - зависимость от еды, это болезнь. От которой я избавлюсь во что бы не случилось. Потому начала сначала. Буду стараться лучше!
Специально написала здесь про вчерашний провал. Долго думала - писать или нет. А потом подумала - А кого я обману? Только себя саму. А все ваши комментарии (и в первую очередь негативные, кстати) мне на пользу! Потому что оправдания такому образу жизни нет!
17 Mrz 18 vom Mitglied: Rav55
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|