|
ايه احسن حجات للفطار باقل سعرات حراريه وتكون مشبعه ولو حد يعرف حجات تسد النفس
|
153,5 kg
Bisher verloren: 14,5 kg.
Still to go: 73,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
260 kcal
|
Fett: 5,01g | Eiw: 31,67g | Kohlh: 14,31g.
Frühstück: الجزر الصغير الحجم, Almarai زبادي, طحينه, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الطماطم. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
توست بنى دا كارب او ممكن بطاطس او بطاطا البروتين الفول ممتاز بس بدون زيت ولا ملح 😂😂😂
20 Mrz 18 vom Mitglied: a.elghonemy22
|
البيض احسن اكلة للفطار فيه بروتين تقريبا 6 جرام+ دهون مفيدة +فيتامينات كتيرة فالصفار + ممكن تاخد/تاخدى نص رغيف بلدى معاه للكارب ممكن تعمله مسلوق و ممكن يبقا مقلى بمعلقة شاى صغيرة من الزيت الاكلة ديه انا باكلها و مبجعوش لاكتر من 6 ساعات تقريبا محسبتهاش قبل كدة😅😅 اه نسيت بلاش تاخد/تاخدى اكتى من تلات بيضات فاليوم عشان الكوليسترول
20 Mrz 18 vom Mitglied: Muddaththier
|
البيض بكل وصفاته ،الفول بدون زيوت ،250 جم الجبنة مع السلطة
24 Mrz 18 vom Mitglied: dodomina18
|
29 Mrz 18 vom Mitglied: Ahmed_Rashed
|
الشوفان باللبن والفواكه
البيض
الفول
زبادي علي جبنة تحفة تحفة
بحبها جدا الزبادي بالجبنة دي
29 Mrz 18 vom Mitglied: zahra3lsabbar
|
ممكن اعرف اخلي البرنامج عربي اذاي
29 Mrz 18 vom Mitglied: nihal hassan
|
30 Mrz 18 vom Mitglied: zahra3lsabbar
|
سعرات الفريك كام بعد اذنكو
30 Mrz 18 vom Mitglied: zz.mm171
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ahmed_Rashed's Gewichtsverlauf
|