monfa83's Notizen, 20 Mrz 18

Quando l'istruttrice di weigtlifting ti prende di mira passi una brutta serata dove gli esercizi si protraggono all'infinito per farlo almeno una volta corretto. (cit. se non strozza non è posizionato bene)

riscaldamanto

10kg 30" x 2giri
good morning
back squat
push press
front squat
deadlift

2 min
knee to chest
sit up

2 min
planck

1wod
2min, 2min rest, 1min
1/2 time pull up
trx
1/2 pistol squat

american swing 12kg
row
wall ball

---

1535 kcal

Fett: 51,20g | Eiw: 60,67g | Kohlh: 220,06g.   Frühstück: Misura Cornetto Integrale al Miele, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Fruttil Fruttosio Puro. Mittagessen: Kinder Bueno Mini, Coop Funghi Surgelati, Noci, Garofalo Penne, Agromonte Salsa Pronta di Pomodorino Ciliegino, Mulino Bianco Libelle, Banana. Abendessen: Perugina Grifo Fondente, Coop Cuori di Filetto di Salmone, Pane Integrale, Orogel Minestrone Leggerezza, Noci, Arance. mehr...