|
merhaba makrolar konusunda bilsi olan arkadaşlar lütfen paylasabilirmi ben ilk defa bugun ikisi aksamdan ıslatılmış ceviz yedim ve suyunu ictim birde kizim kendi kahvaltisinda ki yemek icin bana kirma beni anne ne olur deyince 2 adet daha yedim oldumu size 4 ceviz sonuc olarak yag orani firladi zararli yag olmadigi icin sorun yapmamalimiyim sizce
|
1459 kcal
|
Fett: 70,88g | Eiw: 52,53g | Kohlh: 155,78g.
Frühstück: Namet Hindi Salam, Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Yörsan Beyaz Peynir, Muratbey Lor Peyniri, Ceviz. Abendessen: Berrak Acı Biber Turşusu, Tarhana Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Sonstiges: Ayva, Eti Gong Peynir ve Acı Aroma Çeşnili, Buono Bütün Bademli Sütlü Çikolata, Beyaz Leblebi, Nescafe Sade, Limon, Beypazarı Maden Suyu, Yeşil Çay, Ceviz. mehr...
|
|
 Kommentare
Makrolar konusunda nasıl bir bilgi istiyorsunuz.
20 Mrz 18 vom Mitglied: bersuozer
|
Yag orani bugun yuzde 30 olmasi gerekirken yuzde 45 cikti cevizden yükseldiği icin sorun etmemelimiyim yani sonucta kizartma yemedigim icin tam anlatamamdim ama bu makroyu tutturmak cok onemlimi
20 Mrz 18 vom Mitglied: cennetusgu
|
Makro, alabileceğiz maksimum şeyi gösterir. Yani günlük 30 gram yağ almanız gerekiyorsa bunun üstüne çıkmamaya özen göstermelisiniz.
20 Mrz 18 vom Mitglied: bersuozer
|
cevizin yağından kormayın doğal yağ trans yağ almadınız sonuçta yakmışsınızdır gün hareketleriyle yakmışsınızdır korkulcak durum yok
20 Mrz 18 vom Mitglied: mrvdmi
|
makro besinler yağ karbonhidrat protein ve şekerlerdir. mikro besinlerde vitamin ve minerallerdir. Makronuzu amaciniza göre günlük almaniz gereken kaloriyi hesapladktan sonra oluşturmaniz ve bu beslenme düzeninde gitmeniz gerekmektedir. mikrolarida fitness vucut gelistirmede yarisanlar müsabik sporcular vs hesaplar daha detayli ve kapsamlidir.
20 Mrz 18 vom Mitglied: ssawass
|
Ceviz, badem saglikli yaglardir Cennetusgu...Vucuda diger yaglardan ziyade bu tur yaglarin alinmasi gerek, bir de saf zeytinyagi...Bunlar beslenmede olmazsa olmazlar...Olculu bir sekilde ceviz, badem, fistik tuketildigi taktirde en dogrusudur...Cevizi geceden suda bekletip icmek yag yaktiriyormus onu bende okumustum bir yerde ama hic denemedim...Ama gunluk 4-5 ceviz yada badem mutlaka tuketirim😉
20 Mrz 18 vom Mitglied: tulyy59
|
Tuly0509 cok tesekkur ederim uygulayacagim
26 Mrz 18 vom Mitglied: cennetusgu
|
Sorun olmaz günlük kahvaltıda her insanın tüketmesi gerekli en fazla 5 adet sağlıklı yağlar bunlar
26 Mrz 18 vom Mitglied: iibrahimbey
|
Sağlıklı yağ olduğu sürece ve günlük %40'ı aşmadığı sürece yağdan çok korkmaya gerek yok. Korkulması gereken şey şekerler :)
26 Mrz 18 vom Mitglied: umut83
|
Tum bilgi veren arkadaslar cok teşekkür ederim
26 Mrz 18 vom Mitglied: cennetusgu
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
cennetusgu's Gewichtsverlauf
|