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Inizio a vedere dei miglioramenti dopo mesi di sport tutti i giorni (2 ore circa) e alimentazione sana😊 Ancora c'è un po' di strada da fare ma non si molla 💪🏻😀
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1925 kcal
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Fett: 85,87g | Eiw: 86,66g | Kohlh: 201,15g.
Frühstück: Banana, Noci, Caffè Espresso, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Conad Bastoncini di Crusca di Frumento. Mittagessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Aceto Balsamico, Avocado, Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia), Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva, Morato Pane Bianco a Fette, Ceci. Abendessen: Carote, Filetto al Pepe Verde, Pane Comune, Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Pomodori Ciliegini, Avocado. Snacks/Sonstiges: Caffè Zuccherato, Caffè Zuccherato, Fragole, Kiwi, Pavlakis Yogurt Greco 0%, Noci. mehr...
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2090 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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