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no ando de buenas ...siento mucho esfuerzo y los resultados no ayudan... comer menos ? hacer mas ejercico del q hago ( spinning 4/7+circuito 3/7). quedo cansada y comiendo lo justo ... algún consejo ?
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62 kcal
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Fett: 0,16g | Eiw: 1,23g | Kohlh: 15,39g.
Frühstück: Naranjas. mehr...
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 Kommentare
no hacer tanto cardio y moverte más en el día a día (escalones, paseos, sentarse poco) y si te animas, pesas. matarte a spinning te va a dar hambre y no te va a ser fácil adelgazar..
29 Mrz 18 vom Mitglied: aryak6
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Ouch gracias! Intentaré combinar con caminatas ... Debería dejar un poco spinning?
29 Mrz 18 vom Mitglied: clap80
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4/7 es demasiado yo creo... 2/7 spinning, pesas y moverte más en tu vida diaria.
29 Mrz 18 vom Mitglied: aryak6
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no reduzcas demasiado las calorías !!!
29 Mrz 18 vom Mitglied: Silvi-es+
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30 Mrz 18 vom Mitglied: danirm1987
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Gracias! Hoy retomo los buenos hábitos y sus consejos !!💖
03 Apr 18 vom Mitglied: clap80
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Menos cardio y más pesas ;)
03 Apr 18 vom Mitglied: julieeal
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La cuenta no falla, come menos calorías de las que gastas y sé paciente.
03 Apr 18 vom Mitglied: sabeiwatch
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Pero no debe meterse en déficit calórico y abusar del cardio..
03 Apr 18 vom Mitglied: julieeal
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Te recomiendo que dejes las harinas o por lo menos reduci tu ingesta. Ahí vas a ver un cambio bastante grande
20 Aug 18 vom Mitglied: giuly1777
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