renaldiens's Notizen, 01 Apr 18

tips untuk yg lg stuck

-untuk beberapa minggu kedepan coba kurangin konsumsi nasi (kalo biasanya sehari 250-3000gr coba maknnya 1/2 dr itu)
-sebagai gantinya makan tempe yg d kukus/goreng lebih banyak lg misalkan jika sehari boasanya 150-300gr coba naikin 1/2
-sebagai gantinya coba konsumsi minimal 1 apel ketika makan
-ganti sayur dgn brokoli
-makan pepaya biarpun sedikit
-(Untuk beberapa minggu ini konsumsilah tempe aja dlu sbg lauk atau ayam bakar bagian dada tanpa kulit)
-(untuk beberapa minggu ini jgn dulu konsumsi garam BERLEBIH dan juga jauhi sambal yg mengandung minyak)

75,8 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 15,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1402 kcal

Fett: 50,95g | Eiw: 84,96g | Kohlh: 154,69g.   Frühstück: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ikan Kembung, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Kembang Kol, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Dada Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). mehr...