acrnz1234's Notizen, 04 Apr 18

Bugün 90 dan 75 kiloya düştüğümü yazmıştım çok soru sormuşsunuz 5 ayda verdim ve 1000 kalorinin üstüne çıkmadım şeker ekmek karbonhidrat yağlı kızartma fast food ambalajlı ürünlerden uzak durdum protein ve sebze ağırliklı beslendim tabi ki bozduğum zamanlar 2-3 kilo aldığımda oldu ama diyet yaparken bi sonraki öğünleri ve günleri azaltarak düzenledim çok fazla spor yapmadım öğrenci olduğum için zaten gün içnde baya hareketleydim tatilim olduğu günlerde her gün 1 saat yürüyüş yaptım bu araalarda tatildeyim kahvaltıdan sonra yürüyüş akşam yemeğinden sonrada youtubeden egzersiz yapıyorum şuanlık hedefim 70 kiloya inmek umarım sizde istediğiniz kiloya ulaşırsınız