smileos's Notizen, 06 Apr 18

крутая! 

😊 

Оля, ты выглядишь прекрасно 👍 

Катя, 😘😘😘 

Это вариант тяги называется "сумо"? 

Да, это "сумо" 

Сумо легче чем обычной тягой поднять больший вес? 

Batmanstar, амплитуда меньше, то есть в теории легче. Но на практике у всех разные рычаги и разные доминирующие мышечные группы - мне, например, в сумо тяжелее, чем в классике 

Пробовал один вес классикой и сумо потянуть, для сравнения, сумо значительно легче показалось. Возможно неправильно делал, этим совсем не увлекаюсь, но при сумо нагрузка на ноги больше, а на поясницу меньше, по амплитуде. Это действительно так, при технически правильной тяге? 

В сумо нужно правильно колени выставить. Но раньше, когда у меня были слабее приводящие, мне было тяжело в сумо и я тянула в классике. Сейчас мне легче в сумо. Но я полностью поменяла технику.в сумо нужно толкаться ногами, а в классике работает спина. В идеале, в сумо вообще спина не включается, только ноги 

Какое-то время я тянула в "полусумо", то есть ноги ставила не совсем широко и мне было так проще. У меня есть видео в Инстаграмме. Старые тяги в полусумо 

Но, опять же, в широком сумо нужна растяжка, мне её не хватает. Нужно таз как можно ближе к грифу подводить 

Спасибо, Оля!) Теперь понятно. А на соревнованиях нет регламента по типу тяги? Полусумо и на соревнованиях делала?) 

Здорово!:) 

Не за что😊 На соревнованиях не регламентируется постановка ног. Главное поднять штангу и вставить плечи. Ну и нюансы типа не помогать бедрами, не изменять положение ступней, то есть не ходить со штангой😂Это только в тяжелой атлетике можно ходить по помосту, лишь бы руки не согнуты были😂😂😂 

Вот кстати я бы не стала недооценивать роль ног в классике. Я когда перестала делать подсобку на бицепс бедра, сразу в тяге случился застой, хотя при этом и из ямы тянула, и с плинтов. Вернула подсобку - и сразу тяга немножечко подросла) 

Значит сумо это спасение тому у кого проблемы со спиной?  

Нет. Дикий человек. Бетманстар! 😕 проблемы со спиной если, то в санаторий для участников великой отечественной войны, но никак не тягу делать.  

Ира,согласна, ноги в тяге в любой главные. Просто в сумо почти нет напряга в спине, а в классике дотяг спиной. 

Катя, а твой рентген на растоянии определяет насколько все плохо?)) В санаторий пока рановато)