|
Bir haftalik makro. Azimle devam...
|
1563 kcal
|
Fett: 31,36g | Eiw: 237,36g | Kohlh: 80,18g.
Frühstück: Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Kaanlar Lor Peyniri, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Banvit Hindi Göğüs. Abendessen: Weider Premium Whey, Yumurta Beyazı, Kaanlar Lor Peyniri, Banvit Hindi Göğüs. Snacks/Sonstiges: Weider Premium Whey. mehr...
|
|
3014 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Cardio - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
proteini nasıl bu kadar artırdınız? ben bir türlü yüzde 20 civarından kurtulamıyorum neye ağırlık veriyorsunuz
09 Apr 18 vom Mitglied: Betül2692
|
Hindi göğüs eti, ton balığı gibi yağ oranı düşük protein değeri yüksek besinler tercih ederseniz yakın değerler tutturmaniz kolaylaşır
09 Apr 18 vom Mitglied: C.O.C.O
|
09 Apr 18 vom Mitglied: Betül2692
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
C.O.C.O's Gewichtsverlauf
|