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先週から2回目の減量入り。
目標としていた体重まで増やせなかったけど、
増量期間が長くなりすぎてしまったため今回の増量は終わりとする。
今回の減量は2〜3kg落とす程度だろうか（見た目重視）。
筋量をできるだけ落とさないように、
2ヵ月かけてゆっくり減量していく。
【今回のリーンバルクの結果】
増量期間：実質約9ヵ月半(トレできなかった期間も含めると11ヵ月)
増量体重：約4kg
総評:1ヵ月500gの増量を目標としていたが、達成できなかった。
リーンバルクはやっぱり難しい!
とはいえ腹筋のカットを保ったまま約4kg増量できたわけで、
まぁ悪くはないのかもしれない。
今後も増量はリーンでいこうと思う。
「いつでも脱げる体」でいるのは精神衛生上とってもいいしね。
(プールも海もいかないから脱ぐ機会ないけど……)
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2699 kcal
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Fett: 38,89g | Eiw: 193,36g | Kohlh: 393,41g.
Frühstück: マイプロテイン マルトデキストリン (1スクープ), マイプロテイン 加水分解ホエイプロテイン. Mittagessen: セブン-イレブン 鶏づくしセット, セブンイレブン 薫りとのど越し！ざる蕎麦. Abendessen: ローソン 6Pチーズ, おかめ納豆 極小粒, すき家 とりそぼろ丼. Snacks/Sonstiges: マイプロテイン マルトデキストリン (1スクープ), マイプロテイン 加水分解ホエイプロテイン, マイプロテイン 加水分解ホエイプロテイン, マイプロテイン マルトデキストリン (1スクープ). mehr...
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 Kommentare
いつでも脱げる身体っていいですよね！
身体鍛えてるのが分かられると、腹筋見せてってまず言われますからね。
トレーニングしてない人は増量期があることをまず知らないから
マッチョ=常に割れた腹筋ってイメージ持ってますもんね。
自分は大幅に増量した為にまだまだ恥ずかしくて脱げません（泣）
11 Apr 18 vom Mitglied: taimai
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taimaiさんも言っていますが、いつでも脱げる身体、いいですよね。
腹筋見せてって言われるのわかりますw
自分もリーンバルク中ですが、ここに来て腹筋の割れ目が薄くなって来たので反省しないと…
11 Apr 18 vom Mitglied: muna67
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Taimaiさん 俺は付き合いがほぼ会社の中だけなので(しかも小さい)、「腹筋見せて」と言われたことがないんです。その点は助かった(笑) ですよね、非トレーニーは増量減量することを知らないから、「今減量中だから」っておやつを遠慮すると、「何か目指してるんですか?」と聞かれてしまう(笑) 大幅な増量&減量の方が効率良いような気もするし、減量で劇的に体が変わっていく楽しみもあるし、一長一短がありますね。前向きにとらえると、Taimaiさんはまだこれから楽しみが残ってるってことで(^^)
11 Apr 18 vom Mitglied: k_tpp
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Muna67さん Muna67さんもやっぱり「腹筋見せて」って言われるんですね! 減量が完成したら言われてみたい気もします(笑) リーンバルクといえど、どうしても脂肪はつきますよね。多少腹筋のカットが甘くなるのはしょうがない気がします。俺もカットはあるけど明らかに腹周りに脂肪ついてますし。やっぱりオーバーカロリー状態が続くと、内蔵脂肪からついてしまうんでしょうね。
11 Apr 18 vom Mitglied: k_tpp
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