|
Как разлюбить приседать? Начала поднимать вес 45+ тут же надулась задница. +2 см за последнии 1,5 недели. Я понимаю что это, напитанность мышц, так сказать. Вес-то вниз идёт. Но с моим ростом это выглядит чрезмерно😂
|
1441 kcal
|
Fett: 61,44g | Eiw: 100,65g | Kohlh: 122,55g.
Frühstück: ВкусВилл Масло Сливочное "Шоколадное", Родные Просторы Булочка Кайзеровская. Mittagessen: Сэн Сой Кокосовое Молоко, Рыбный Бульон, Midori Лапша Рисовая Крупная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Abendessen: Ролл Калифорния, Тануки Роллы Филадельфия, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. mehr...
|
|
1662 kcal
|
Bewegung:
Roller - 30 Minuten, Базовый обмен - 20 Stunden und 59 Minuten, Apple Health - 2 Stunden und 31 Minuten. mehr...
|
|
1 bis 20 von 22
 Kommentare
Приседайте с меньшим весом
13 Apr 18 vom Mitglied: Iron_mother_
|
Bue bue это скучно, никакого челленджа:)
13 Apr 18 vom Mitglied: Alisawas
|
Alisawas тогда смиритесь с большой попой)))
13 Apr 18 vom Mitglied: Iron_mother_
|
Я вот этого добиваюсь)) расскажите в чем секрет, ахах?)
13 Apr 18 vom Mitglied: ritazne
|
видимо попа и была)) если генетически не заложено, хоть заприседайся,а круглой попы не дождешься.
13 Apr 18 vom Mitglied: nadejda_arutovna
|
без генетики не так просто её надуть, округляется, подтягивается и всё
13 Apr 18 vom Mitglied: misissmia
|
13 Apr 18 vom Mitglied: Ylia17081988
|
Я приседаю 50, хоть бы что) не растёт
13 Apr 18 vom Mitglied: liudater
|
Ну конечно она не с нуля надувается. Тренируюсь 3 года. Каркас есть какой-то. Был большой перерыв - месяцев 7-8. Первое что пропало - попа. Минус 4 см в первые несколько месяцев. Она же первая и вернулась)
13 Apr 18 vom Mitglied: Alisawas
|
Никакого секрета - 3 силовых в неделю. 1 на на ноги - убойная. Тренировки цикличные. Повторы от 5 до 20 в зависимости от моего женского цикла. Бег, растяжка, много белка. Все как у всех)
13 Apr 18 vom Mitglied: Alisawas
|
13 Apr 18 vom Mitglied: Татьяна Атрепьева
|
Татьяна, вы про мой дефицит железа?) начинаю в понедельник курс. Пока только подготовку пропила.
13 Apr 18 vom Mitglied: Alisawas
|
все шикарной выглядит!) но самое главное - как себя чувствуешь.
13 Apr 18 vom Mitglied: simuransha
|
13 Apr 18 vom Mitglied: Татьяна Атрепьева
|
Simuransha, учитывайте ещё позинг))
13 Apr 18 vom Mitglied: Alisawas
|
13 Apr 18 vom Mitglied: Alisawas
|
Просто у меня тоже упало железо и гемоглабин-приписали Мальтофер. Думала вы уже пьете и за какой срок его реально поднять.
13 Apr 18 vom Mitglied: Татьяна Атрепьева
|
13 Apr 18 vom Mitglied: Екатерина099
|
Переключись на выпады, отведения ног назад и в стороны, бегать и так бегаешь. Я вот тоже похоже наприседала 😁 теперь надо уменьшить свою 5 точку))) если приседаю то только без веса, так чисто для поддержания попы в тонусе ))) ну может раз в 2 недели меня торкнет то и со штангой приседаю кг 40 вес на мои 65))
13 Apr 18 vom Mitglied: medvedicca
|
Да я все делаю. С хорошим весом только приседаю и тяги. А выпады, отведения - все на trx. Жгёт почище 50кг на штанге:) Вариант только бросить, но у меня жира полно, надо как-то жечь, а чтобы жечь нужны мышцы. А мышцы без нагрузок не вырастишь. Замкнутый круг)
14 Apr 18 vom Mitglied: Alisawas
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Alisawas's Gewichtsverlauf
|