|
salah paham antara BMR dan TDEE
selama ini aku SALAH ternyata,,
BMR aku 1700 an.
TDEE aku 2300 an.
sumpah aku baru ngeh.. SELAMA INI aku kirain 1700 itu tuh udah TDEE,,
jadinya 1700 an itu aku MINUS 400 kal (turun BB) jdi aku makan cuma 1300 an / hari.
Harusnya GAK BOLEH yak makan dibawah BMR,, aduh gustiii (tepok jidat).
2300 itu aku bisa minus 500 kal jadi aku makan 1 harian itu 1800 kal,, ckckckckck.. maaf keun aku yak body,, untung cepat sadarnya. kalo terus terusan, bisa sakit aku..
|
1548 kcal
|
Fett: 64,67g | Eiw: 83,41g | Kohlh: 173,70g.
Frühstück: Tepung Jagung, Gula Pasir, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Jagung Manis Kuning. Mittagessen: Cabai Merah atau Rawit, Tropicana Slim Minyak Jagung, Saus Tiram, Minyak Zaitun, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Ceri, Quaker Instant Oatmeal. Abendessen: Telur Dadar, Mayones, Kraft Singles, So Good Sozzis Ayam, Roti Gandum, Minyak Zaitun, Saus Teriyaki, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Yakult Yakult. Snacks/Sonstiges: Oatbits Biskuit Oat Raisin, Fitbar Chocolate Fitbar. mehr...
|
|
2593 kcal
|
Bewegung:
Putzen - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
21 bis 40 von 56
 Kommentare
13 Apr 18 vom Mitglied: fannynurina
|
BMR itu apa ya?? TDEE itu apa?? cara ngitungnya gimana?? maaf gak ngerti..
13 Apr 18 vom Mitglied: dona manogari
|
kak klo mkn d bawah bmr emang'a knp.?
dr mulai diet kalori aku slu mkn d bwh bmr.
13 Apr 18 vom Mitglied: rha.hero
|
aq sama kak bmr sama tdee nya segitu... tp aq klo makan cma 900-1000an kalori jrg bgt nyampek 1500an tp itu udh kenyang bgt... makanan apa ya kak yg eat clean tp kalorinya bnyak??
13 Apr 18 vom Mitglied: lilid27
|
leni : dah aku buka,, BMR aku 1745 TDEE aku 2399,, untuk fat loss, 1899. masalahnya, jumlah protein yg harus d makan itu looh,, 196 gram. untuk 100 aja susah,, malah karbo cuma 58 gr,, gak sanggup barbie
13 Apr 18 vom Mitglied: fannynurina
|
Dona : BMR itu Basal Metabolic Rate itu kebutuhan kalori DASAR tubuh kamu, kamu ga ngapa2in mager aja itu tubuh butuh kalori buat kerja organ2 tubuh kita. TDEE itu batas kalori harian yang kita butuhkan selain BMR tadi, udah ditambah olahraga, dll.
13 Apr 18 vom Mitglied: Winapurn
|
dona : keterangan lebih jelas, d google ajah
13 Apr 18 vom Mitglied: fannynurina
|
@fanny : iya,saya juga.langsung stress,hehehehhe...gimana cara nya protein 49% fat 26% karbo 25%,apalagi kalau vege.protein hanya dari tahu tempe kacang2an
13 Apr 18 vom Mitglied: Leni Liu Cing Link
|
rha.hero & Lilid27 : batas badan kita untuk beraktifitas itu kan perlu BMR yak. jdi klo d bwh BMR badan suka pada lemas, apalagi aktifitasnya lumayan. kalo mageer d rmh, gak ngapa ngapain, kayak pas liburan, asli cuma lenyeh leyeh d rmh,nntn tv, makan d bwh BMR dikit boleh x yak,, tapi kalo aku WO d rmh, dan banyak aktifitas, gak mgkin makan d bawah BMR, aku agak lemes, dan kadang suka lupa. beneran jadi pelupa. kurang fokus.
13 Apr 18 vom Mitglied: fannynurina
|
Ok.. dah paham skrng... thx for sharing rekan2 fs semua... semangat mudah2an bisa dapat body goal dng cara yg sehat
13 Apr 18 vom Mitglied: estalope
|
Kak fany makannya apa aja bisa smpe 1600an kalori kak?? Share dong kak
13 Apr 18 vom Mitglied: lilid27
|
lilid27 : iya,, BB kita samaa,, hahahahhaha,, makan apa aja, hajar, eat clean klo bisa d usahain pagi n malam kalo aku. kalo siang kadang agak gak eat clen. suka jajan baso (gak pakek mie) sate (gak pakek lontong, dan bukan bumbu kacang) , ayam bakar masih pakai kulitnya. gitu laahh,, klo eat clean terus,, gak sanggup dong yak.
13 Apr 18 vom Mitglied: fannynurina
|
maaf cara ngitung ny gmn ya,, biar tau per hari makan brp kalori biar turun
13 Apr 18 vom Mitglied: angraena
|
Aq slama ini sih siang juga ttp eat clean hehhehe plg eat clean 80% g eat clean nya 20% hehehh mangkanya bingung klo hrus 1600 kalori tiap hari makan apaan 😂
13 Apr 18 vom Mitglied: lilid27
|
estalope : ia say,, gitu deh,,, kamu sih masih enak, aku yg BUANYAK PR,, masih 98 kg. semangatnya jgn kendor
13 Apr 18 vom Mitglied: fannynurina
|
iyupz mending pilih yg aman aja kan, diatas BMR aja. jgn extrem2 fatloss krn kegedean ego dan obsesi, trus kesehatan malah dikesampingkan, pgnnya turun banyak cepett malah sakit.
Gpp pelan2 asal aman, cz diet tuh proyek merubah pola hidup sehat utk jangka panjang.
13 Apr 18 vom Mitglied: LeeNhan_daz
|
maksud.a gmn mb, aku gk ngrti aku jg sama 1700 tp kadang aku makan krang dr 1700
13 Apr 18 vom Mitglied: iha fariha
|
angraena : buka link yg d kasih leni liu http://gymaniac.net/kalori-kalkulator-iifym
13 Apr 18 vom Mitglied: fannynurina
|
lilid27 : masih suka ngemil biskuit sih aku. kayak oatbits, belvita, ama kesayangan aku, fitbar coklat... aku gak makan nasi. karbonya aku suka sekali ganti jagung. jagung paporit lah. buat sop pakai jagung. makan ap aj, pakai jagung. kadang gnti ot meal. d buat dorayaki oatmeal nya. gitu gitu deh
13 Apr 18 vom Mitglied: fannynurina
|
leenhan_daz : ia,, aku kmaren bener bener salah. aku gagal paham.. hahahha
13 Apr 18 vom Mitglied: fannynurina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fannynurina's Gewichtsverlauf
|