|
Сегодня зажор пополной ....встретились с друзьями, с которыми не виделись лет 10, шашлык, коньячок, вообщем ништяк... первые три крылышки на мангале учёл - а дальше забил. 🙈. Подсчёт уже был под 2000 ккал за целый день.. ну да ладно. Сегодня разгрузочный день. Должен был быть углеводный, после трёх дней белковых, а получился скорей жировой. 🐖🐷Даже интересно что завтра весы покажут.)))
|
78,7 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
4516 kcal
|
Fett: 171,40g | Eiw: 312,06g | Kohlh: 146,16g.
Frühstück: Куриные Крылышки с Кожей , Аладушкин Хлеб Дю'солей, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Аланталь Сыр Легкий 17%, Омлет Помидором и Котлеткой Куриной на Пару. Mittagessen: Агуша Молоко 3.2%, Аланталь Сыр Легкий 17%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Куриные Котлеты на Пару, Плов с Куриной Грудкой. Abendessen: Heineken Пиво Светлое, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Огурец (с Кожурой), Коньяк, Шашлык из Свинины. Snacks/Sonstiges: Amro Арахис, Окей Груша Конференс. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|