|
önerilerinizi bekliyorum . çok şükür ideal kilomun altına düştüm ama ramazana kadar 3 kilo daha vermek istiyorum 2 aydır ekmek yemiyorum artık sabahları 2 dilim çavdar ekmegi eklemelimiyim sizce ?
|
1486 kcal
|
Fett: 47,83g | Eiw: 40,97g | Kohlh: 231,85g.
Frühstück: Zeytin, Pazı Kavurması, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Mittagessen: Kırmızı Soğan, Siyah Üzüm, Bulgur Pilavı, Knorr İşkembe Çorbası. Abendessen: Portakal, Yeşil Erik, Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı, Bugido Adora Bademli Dondurma. Snacks/Sonstiges: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt. mehr...
|
|
2601 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
15 Apr 18 vom Mitglied: akgizem1234
|
Peki denicem bir kac gün😊
15 Apr 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
uno denge var mükemmel bir ekmek hem şekersiz hem chia hem ketenli üstelik 1 dilimi de yeterli oluyor sabah tuketmek üzere kullanabilirsin
15 Apr 18 vom Mitglied: buraktsn95
|
15 Apr 18 vom Mitglied: akgizem1234
|
Tamamdır saolun deniyelim bakalim😂
15 Apr 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
ekmeği bırakmışken hiç başlama bence
16 Apr 18 vom Mitglied: musluksuyu
|
artık baslama zamani geldi ama 28 kilo gitti boy 182 kilo 78 zarari olmsz bence zateb sporda yapıyorum
16 Apr 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
Karbonhidrati kilo verirkende kesmeni onermem azda olsa muhakkak olmali vucut direnci ve spor yapiyorsan kas kutlesi icin
16 Apr 18 vom Mitglied: mehmet_genc
|
En iyi kendini tanırsın eğer 2 dilimle yetineceğini düşünüyorsan spor yaptığın için karbonhidrat ihtiyacını karşılamış olursun.
16 Apr 18 vom Mitglied: serap_öğretmen73
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
esmerbeyy's Gewichtsverlauf
|