|
Aku pernah baca artikel klo Bb stuck disarankan menggunakan metode diet zig zag, mohon buat udah berhasil siapa tau bisa share disini gimana prosedur diet zig zag?
|
2142 kcal
|
Fett: 48,08g | Eiw: 171,74g | Kohlh: 259,03g.
Frühstück: Carnivor Whey Protein Isolate, Nasi Merah, Ikan Tuna Panggang, Pisang. Mittagessen: L-Men Protein Bar, Nasi Merah, Ikan Tuna, Pisang, Carnivor Whey Protein Isolate. Abendessen: Skippy Peanut Butter, Heavenly Blush Yogurt Bar, Nasi Merah, Telur, Ikan Salmon Panggang. mehr...
|
|
2304 kcal
|
Bewegung:
Seilspringen - 30 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
temen2 mau nanya nih...apakah kita harus mencapai target kalori harian atau gmn...misalkan target kalori harian saya 2600 kalori...apakah harus sampai 2600 atau kurang dari angka itu...hhehe masih pemula temen2...jd agak bingung
19 Apr 18 vom Mitglied: hendra89
|
Makasih @risarakha masukannya 😘 iya nih kan aq ikutan diet keto yg lg hits itu... Liat testimoni nya byk yg berhasil.. Jadi ikut2an, cm ya gitu lama kelamaan kok aq ngerasa bosen krn yg aq makan gitu2 aja.. Protein sm lemak di diet ini yg diperbanyak. Sejauh ini aq emang udh turun banyak, dari 64 selama 2,5bln itu bb ku jd 57 dan stag sejak 3minggu ke belakang. Setelah aq pakai aplikasi ini jd tau cara yg benar untuk sehat... 😊😘
19 Apr 18 vom Mitglied: fabreeandra
|
Tolong jelaskan TDEE dan BMR itu apa say aq masih kurang paham dgn istilahnya..
19 Apr 18 vom Mitglied: fabreeandra
|
@ hendra gapapa boleh kurang dr 2600, tp jangan sampe d bawah BMR. BMR itu kalori dasar yg dipakai tubuh utk ngejalanin fungsi tubuh (kaya detak jantung, napas, tidur, dll). Klo gatau BMR nya brp, coba aja cari kalkulatornya di internet , kak. TDEE itu total energi yg dikeluarin untuk kegiatan..mau kurus? Kurang dr TDEE, mau gendutan? Lebih dr TDEE.
19 Apr 18 vom Mitglied: risarakha
|
@fabre semangat yaaaa sesama pejuang sehat. Hehehe. Udah aku jelasin d jawaban utk hendra ya kak
19 Apr 18 vom Mitglied: risarakha
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
idobagus's Gewichtsverlauf
|