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💃alhamdulillah...
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91,3 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 16,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1106 kcal
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Fett: 38,59g | Eiw: 66,73g | Kohlh: 125,58g.
Frühstück: Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan), Risoles, Nescafe Classic, Susu Skim. Mittagessen: Tempe Goreng, Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam, Lalapan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Abendessen: Telur Rebus, Yakult Yakult. Snacks/Sonstiges: Belvita Belvita Breakfast, Nextar Brownies Cookies. mehr...
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2862 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ergometer - 8 Minuten, Kugelhantel (Kettlebell) - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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