Olgushok's Notizen, 20 Apr 18

ИГ 

Что такое иг? 

Сделайте разгрузочный день на 1л обезжиренного кефира и отвес на следующий день вам гарантирован) я 2 недели подряд перед днём взвешивания делаю) 

Сегодня посижу на кефире, а если не поможет - голодать буду до тех пор, пока не увижу хоть какой-нибудь минус!😤😤 

Голодать нельзя, запомните) Вообще ничего не есть - неправильно. Состояние организма ухудшится, головные боли, плохое настроение, хочется всех убить.) + Испортится кожа, ногти, волосы. Я сначала думала, что если «не буду вообще жрать», то вес уйдёт и буду как конфетка. Ан нет. Единственное что может быть - обезвоживание. Уйдёт вода, и на весах минус 600-800 гр (а иногда и целый кегее). И мы, увидев отвес, такие сразу: «Вааау!», а потом начинаем опять питаться так, как ели раньше, думая, что «ничего не вернётся») Наивныые)) Ну и завтра эти ушедшие граммы вернутся + ещё 100-200 грамм. У меня было так, это мой опыт. Потом. Посмотрела ваш дневник. У нас практически одинаковый вес. Вы слишком мало питаетесь, меньше 1000. Практически голодание прям. То 700, то 800, потом бах, 500. Да, на первых порах вес ушёл, ибо ничего не ели. Через несколько дней все встало, потому организм не знает что делать дальше, на маленьких калориях скачки очень ощутимы для него, наступил тупо ступор) Что же делать? 🧐 Запасать, потому что вы ничего не едите, организм думает, что это скоро не закончится, а жрать-то хочется, надо запастись едой) Или сжигать? Ну куда сжигать, если и так есть нечего)) 😁 Прям олицетворила его, органииизм)) Сужу по себе, когда недоедаю по калориям - вес или стоит, или начинается привес. А когда придерживаюсь примерно одинаковых калорий - все спокойненько медленно уходит) Начните хотя бы соблюдать норму РСК + ежедневный спорт. А там посмотрите что будет) Право ваше, можете делать что хотите) Как говорится, мы - творцы своего счастья)  

Ну, вот сегодня пью кефир, минералку, завтра начну питаться нормально, но больше 1200 не вижу смысла, и так много. Тем более, сегодня были уколы липолитиков, хочется, чтобы ушло больше) 

у меня уже месяц стоит, я подзабила :) объемы тают, отражение в зеркале нравится все больше. может и вам объемы замерить?  

Кстати да, объемы) Вес-то может стоять, а объёмы таять ✨🙈 

Не, ну господа, чистый кошмар!!! Сегодня привес!!! 200 граммов, ну эт... полный... ппц. На кефире, ну-ну. Так скоро мой организм начнет добывать себе жир из капустного листа 

У меня вчера был разгруз на молокечае 😂привес 300 грам 😬😰 

Что и требовалось доказать) Ну хоть сдвинулось с места, и это радует. Поднимите норму ккал, начните заниматься спортом. Хотя бы ходите пешком и делайте дома обычные упражнения минут по 20-30. Больше упражнений - ещё лучше! Судя по вашему дневнику, активности у вас ноль (или вы просто не указываете). Надо каждый день чем-то заниматься) И тогда будет результат) Похудеть-то ладно, но лучше же когда тело подтянутое и красивое?) 

А те кто занимается 3-4 раза в неделю и питается нормально .. как сдвинуть вес ? 

Mary001, ну как вам сказать, нет активности)) я работаю массажисткой, полный рабочий день, плюс после работы езжу по своим клиентам часов до 22. Домой приезжаю каждый день, включая и выходные часов в 22-23. Ну какие еще упражнения? Что-нибудь в себя засунуть и спаааать. Иногда от клиента выхожу - пот льется ручьями. Может, конечно и нет активности)) упражнений-то нет) 

Olgushok, Воот, получается времени нет на покушать, что успели в рот кинуть, то и съели) От этого и мало калоража. Попробуйте нагружать себе судочек на обед. Очень помогает) Зато покушаете и лишнего не съедите)) Я сама полноценно питаюсь три раза в день (завтрак, обед и ужин). Иногда на «перекус» (где-то между завтраком и обедом), получается съесть несколько яблок. Ну не получается у меня есть 5-6 раз в день 🙈 Но вес все равно то вниз идёт) Распределите свою норму РСК на три приёма пищи. Я делаю так: завтрак у меня «сытненький», обед чуть меньше или такой же, а на ужин что-то легкое (творог/кефир/йогурт)) Попробуйте)🤗