makfikri's Notizen, 10 Apr 18

23 hari berlalu... yey... turun 3.9 kilo..... olah raga 4 kali seminggu cardio full dan diet. nah berarti rata rata 1.1 kg per minggu

80 kg Bisher verloren: 7 kg.    Still to go: 25 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1492 kcal

Fett: 68,83g | Eiw: 96,82g | Kohlh: 125,34g.   Frühstück: Great Value Pineapple Chunks, Tropikana Slim Wrp Body Shape. Mittagessen: Olive Oil, Cooked Vegetable Combinations with Cheese Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy), Chicken Thigh (Skin Eaten). Abendessen: Tropicana Wrp Meal Replacement. Snacks/Sonstiges: Peach, Wonderful Roasted & Salted Pistachios in Shells. mehr...

2778 kcal

Bewegung: Arbeit - 6 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...