pejemi's Notizen, 20 Apr 18

So die 21 Tage Stoffwechselkur sind vorbei. Insgesamt 3.9 Kilo abgenommen. Allerdings 5.4 Kilo Fett verloren - super. Werde noch ein paar Tage so weitermachen, bis die Pillen alle sind 😁 mal sehen,was ich da noch so rocke 🤪🤪 Neuen Ernährungsplan für danach hab ich heute auch schon von meinem Trainer erhalten. Fazit : LÄUFT 🤗🤗🤗

---

1027 kcal

Fett: 37,19g | Eiw: 106,28g | Kohlh: 58,72g.   Frühstück: Erdbeeren, Ja! Körniger Frischkäse, Milford Limette-Minze, Arla Skyr Natur, Vanilleextrakt. Mittagessen: Ja! Reines Rapsöl, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Schwarzer Pfeffer, Salz, Petersilie, Followfish Kabeljaufilets, Frosta Bohnen Mix in Kräuter-Butter, Iglo Italienische Gemüsepfanne, Früchtetee. Abendessen: Erdbeeren, Ja! Körniger Frischkäse, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Filinchen Low Carb, Loose Quäse. Snacks/Sonstiges: Milram Müritzer Käse, All Stars Hy-pro 85 Erdbeere. mehr...

2349 kcal

Bewegung: Arbeit - 8 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 4 Stunden. mehr...