kıymet avcı's Notizen, 23 Apr 18

kan degerlerinizi ölçtürmenizi tavsiye ederim 

Jsbetül haklısın benimde aklıma geldi ama birde size sorayım dedim :) 

umut@gidix ama kaloriyi artırırsam kilo vermem daha zor olur zaten günlük yaptığım spor 400 kalori yi geçmez proteine de dikkat ediyorum  

Spordan hemen sonra mı? Eğer öyleyse mideniz çok boş olabilir, çok fazla su icmiş olabilirsiniz. Yeterli karb almıyor olabilirsiniz vs vs düşük ihtimal ise spor sırasında başınızı ani hareket ettirdiyseniz kulak kristalleriniz oynamış olabilir. 

arka arkaya agir spor yapmamaya calis en azindan 1 gun spor 1 gun dinlenme koy 

İbrahimgksal spor yaparken oluyor sporu yemekten sonra yapıyorum ama dediğiniz gibi karboyu az alıyor olabilirim ve su içme konusunda kendimi biraz zorluyorum  

Atakangumuss evet hergün spor yapıyorum ama çokda zorlamıyorum kendimi :) bilmiyorum belkide gözümü hırs bürümüş olabilir :D 

Yemekten hemen sonra bakmayın. En azından mideniz ve vücudunuzun ağırlığının bir miktar geçmesini bekleyin birde karbonhidrat cidden önemli. Kaloriniz azda olabilir uygulama tam doğru bir hesap vermiyor çünkü  

spordan 2 saat once 20 30 gram en azından yulaf ezmesi ye bence boş mideyle olmuyor  

Evet bos mideyler olmuyor ya. Yani ben de yapamadim. Gece cumartesi sabah ac karnina kardiyo yapayim dedim haftaici tok karnina gosterdigim performansi gosteremedim.. canimdan kiymetli mi dedim biraktim.. cokta zormalamamk lazim.m 

Yeni basladiysan bunyen Alisık degildir,Özel bir saglik problemin yoksa eksik besleniyorda olabilirsin gunluk olarak. 

kalorimi 1200 den 1300 e çektim bugün daha iyiydi ama bundan 2 gün önce baya korktum acaba yanlış birşeymi yapıyorum diye proteini de 55 gr 73 gr çektim evet spora birsüre ara verdikten sonra başladım onun etkisi de olabilir :))