laurasmorello's Notizen, 24 Apr 18

porque bajar de peso no es dejar de comer, ni comer light, ni comer poco, ni pasar hambruna. Bajar de peso es comer adecuadamente con un pequeño déficit a base de alimentos sanos y naturales sin perder de vista los nutrientes... comer bajo en grasas no adelgaza: fastidia el metabolismo. Comer "light" "0%" "pavo" "pan" "lechuga" no ayuda a mantener un cuerpo sano y delgado. te invito a ver mi perfil y mis fotos de comida. 

Preguntate porqué una dieta cetogénica que es 70% grasa adelgaza. Qué grasas son las mejores. Y tendrás una respuesta de porqué el aguacate se usa. Hay más pero yo nunca me acuerdo de nada 

sí, calla, calla, también se usa porque tiene cadenas de nosequé medias que van directos al hígado para ser quemadas. Y va bien para la cetosis, quema de grasas... Que sí, que es bueno. O eso era el aceite de coco? Necesito un transplante de memoria ya. oú  

Pq son grasas cardiosaludables 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL AguacatesAguacates Cantidad por 100 gramos100 gramos Calorías 160 Grasas totales 15 gÁcidos grasos saturados 2,1 gÁcidos grasos poliinsaturados 1,8 gÁcidos grasos monoinsaturados 10 gColesterol 0 mgSodio 7 mgPotasio 485 mgHidratos de carbono 9 gFibra alimentaria 7 gAzúcares 0,7 gProteínas 2 gVitamina A146 IUVitamina C10 mgCalcio12 mgHierro0,6 mgVitamina D0 IUVitamina B60,3 mg  

ayer miraba una bolsa de patatas de maiz con chia o algo así..y 100g eran 500 y algo calorías de las q no aportan nada de nada 

porque necesitamos entre 0.7 a 1 gramo de grasa x kilos de peso independientemente de que estemos tratando de adelgazar , así mantendremos las hormonas en su sitio  

Muchisimas gracias a todos:)) 

Laurasmorello simplemente porque está de moda :) Nutricionalmente (en cuanto a grasas) lo q más tiene son saturadas y colesterol. Es interesante en KD x su valor de saturadas. Bajos valores de Omega3-6-9 (poco interesante en este sentido). Las KD bajas de peso porque estás en déficit (tb se "puede" seguir en volumen con superávit claro) Lo q te hace bajar es el déficit :) 

Fe de errata!! Se me coló el colesterol, q NO lleva (no es de origen animal XD) Sorry :P 

Son grasas saludables muy parecidas a las de los frutos secos y aceite de oliva q con moderación ayudan en la pérdida de peso teniendo una dieta muy equilibrada , es súper beneficioso y saciante, lo dicho no hay q fijarse tanto en las calorías si no en la información nutricional completa 

Con todo el respeto a todas las opiniones :) Nutricionalmente unos simples cacahuetes tienen más omega 9 (grasas monoinsaturadas) o hasta el aceite de girasol q el aguacate :P. Y eso q son alimentos de los q menos tienen (y mucho más baratos) :) Dicho lo cual, los aguacates están muy ricos pero son caros (superalimento "fitness" XD) 

Si pero solo x añadir información en este caso los cacahuetes son muy indigestos es el fruto seco menos recomendado por los nutricionistas en primer lugar por q se meten en el grupo de las legumbres x q crece en vaina, x lo tanto te estás comiendo cruda lo cual es muy indigesto ( lo mismo q la leche de soja q se necesita hervirla un tiempo ) y por q es fácil q se lee tenga alergia, ( solo es x info ) que entiendo q si prefieres comer otra cosa al aguacate x supuesto q puedes sacarlo de otras grasas l 

Johnybd, sigue así y te sacarán los ojos como a mí 😂 En el post referente a los desnatados, diles que la leche desnatada es menos anabólica 😂