Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 April 2018
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74 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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504 kcal
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Fett: 19,49g | Eiw: 40,10g | Kohlh: 44,13g.
Frühstück: Perdigão Peito de Peru Defumado, Hortifruti Abacate, Uvas, Tangerinas. Mittagessen: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Frescatto Kani Kama, Quero Ervilha, Predilecta Milho Verde em Conserva, Abobrinha, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Vagem Cozida. Abendessen: Bisteca de Porco Grelhada, Subway Tomate, Qualitá Kani Kama, Rúcula, Alface Rúcula, Hortifruti Abacate, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). mehr...
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2269 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Laufband - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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