kıymet avcı's Notizen, 25 Apr 18

var tabi imkanın varsa yürüyüş yada kardiyo açken yağ yakımına iyidir 😊 ayrıca güne enerjik baslarsin uykudan sonraki uyuklama halinden çabuk kurtulursun 😅 

Eve gelip iştahın geçmeden süpürge gibi yemek yiyorsan faydasız olabilir ☺️ Onun dışında iyidir ☺️ özellikle ısındıktan sonra aç karına hit cardio sabahları mükemmeldir. 

Faydali tabiki AMA rampali yuruyus yada kosuyu oneririm 🙂 

Castle26 doğru söylüyorsun güne dinç bir şekilde başlıyorum 😀 

CAKIR93 günden güne değişiyor ama eve gelince direk spor yapmıyorum maalesef😐 

Sabah aç karna bir fıncan kahve içip yürüyüşe çıkarsan zamanla yararını anlarsın 

mehmet _genç haklısın ama şuan koşu için erken bence arada yürürken tempomu hızlandırıp değiştiriyorum ama yavaş yavaş koşuya geçerim ilerleyen zamanlarda 😀  

Oturmaktan cok daha faydali ama cok uzun yuruyusler yapma bence 

Lacasadapapel 30-45 dk arası sürüyor  

Yürüyüşün tüm ekleme, kas yapısına ve kardiyoya faydası var, spor yapmadan uzun zaman yapabileceğin tek aktivite diyebilirim. Yani antrenman yapsan saatlerce ağırlık kaldıramazsın, kas hafızası denilen durumun en güzel.örneğidir yürümek. O yüzden her fırsatta yürü, amaç kilo kaybı ise, sabah aç.krna bir kafein (kahve) veya yeşil çay al, 3 km kendini yormayacak ama tempolu bir hızda yürü. Yani nefes nefese kalmadan ama hızını koruyabileceğin bir tempo, yoksa kalbini yorduğunda vucuda zararı çok olur. Birde ihtiyaç duyduğun kaloriden daha az tüketin, ama vitamin şart, yoksa mineral veya enzimler olmazsa yağ yakımı tam olmaz.  

denizckr bende fark ettim koşmaya başladığım zaman baya tıkanıyorum o yüzden koşu değilde tempomu değiştirerek yürüyorum ☺