guloyab's Notizen, 30 Apr 18

Bence psikolojik. Şekeri meyvelerden almanız çok doğru ve sağlıklı. Bu şekilde devam etmenizi öneririm. Arada ve nadiren bu tür ufak kaçamaklar yapabilirsiniz tabii ama sıklığını arttırmamanız önemli. Zaten bir süre sonra canınız çekmeyecektir bile. 

benimde en büyük sorunum o çok kaliteli bas ağrıları ama cikolata yediğim anda tamamen geçiyor çok uzun süredir busekildeyim istikrarlı diyet yapamıyorum sırf bu bas ağrım yüzünden  

Ilk defa bu durumla karsilastim ben normalde tatli cnm istemez sasirdim ama bu aralar kilom sabit hep yerinde sayiyor moral bozucu gercekten 

Osman müftüoğlu magnezyum eksikliğinin başağrısına neden olduğunu söylemişti. bende de migren var 🤦 

haksendur sen söyleyince farkettim sağlıklı beslenmeye başladığımdan beri migrenim tutmadı.. ve kramp girerdi eskiden, artık o da kesildi. sürekli balık yiyorum ama.. 

Ben de en temiz gebeliğim de beslenmiştim ve hiç atak geçirmedim. 2 yıldır ilk defa geçen ay geldi migren atağı ama onun da sebebi vardı begüm 😀  

2 yıl mı wooow:) 2 ay gelmediği zaman şükrediyorum 

Bana normal de sene de 1 veya 2 defa gelir ama yıkar geçer 3 gün yataktan kalkamam bildiğin beyin kanaması kıvamında. Birde karabiber kolonya tavsiye ederim ilaca lüzum kalmıyor. Bir parça pamuğa karabiber döküyorum üstünü başka pamukla kapatıyorum ve kolonya döküyorum üstüne. Sakaklara ve alnıma koyuyorum flarla ninja gibi bağlıyorum ağrıyı çekiyor.  

Bana mevsimsel olarak sık gelebiliyor. Sahra kumu falan etkiliyor. Gelmesine izin verirsem ben de yataklık oluyorum ama artık atakları önceden anlıyorum hemen ilaç alıyorum o zaman gelmiyor:) 

Kan testi yaptırıp eksik herhangi bir vitamin var mı kontrol edebilirsiniz. Herhangi birinin/birilerinin eksikliği de yol açıyor olabilir. Sonrasında o vitamini içeren sağlıklı gıdalarla beslenerek bu açığı kapatabilirsiniz veya multivitamin hapları alarak da takviye edebilirsiniz. Ayrıca balık yediğiniz günler dışında balık yağı hapı almanızı öneririm.  

işte ben ilaç içemediğim için çekiyordum begüm 🤦bir de evdeki bütün ampuller sarı led, migren hastalarına tavsiye ediliyor ve göz bandı çok işe yarıyor o zamanlar yarasa moduna girmek işe yarıyor ya da korkun yoksa iğneleri var yaptırabilirsin  

efe nörolojiden kardiyolojiye kadar dolaştım bir sürü ıvırzıvır çıkardılar hepsi tetikliyor olabilir diyorlar öyle de bir durum. ama magnezyum eksikliği benim de kafama yattı osman hocaya güvenim tam 👍 

Magnezyum eksikliginden oldugunu bilseydim ispnak falan yer dikkat ederdim azalip azalmadigini 

Kabak çekirdeği magnezyumdan zengin ama kalori yüksek işte.  

Yarın kan testine giricem vitamin ve minerallerime baktırıcam ki ona göre beslenme ya da vitamin ayarlayayım.  

Maden suyu da işe yarıyor 

Ben hergün magnezyum,vitamin D ve balık yağı içiyorum ama benimde arada sık olmamakla birlikte migrenim var karanlık sessiz bir ortamda uyumadan geçmiyor ne yazıkki benimkisi 

kardiyoloji doktorum ritim bozukluğuna bağladı, nöroloji doktorum kansızlığa bağladı.. Aslında herşey tetikliyor işte kendimizi dinleyip ne iyi geliyor ya da ne arttırıyor bulmak yine bize kalıyor  

Stres en büyük etken oluyor bende ben onu anladım çünkü ne Zaman stresli iş yoğunluğu ordan Oray'a yetişmek zorunda kalsam ve ogünlerde bazen aksama kadar sadece kahveyle duruyorum yemeğe ve uykuya Zaman ayıramadığım Zaman'larda ortaya çıkıyor bende😁