arnisa997's Notizen, 01 Mai 18

Diet apa tuh.. Ko cepet bgt ka..  

Saya seminggu kemarn ikut diet ocd kak 😊😊 saya juga gak tau padahl sering makan gak tentu rudu sekarng kak 😁😁😁 

mbak pake pola mkn yg bgmn ? tolong bagi tips nya dong.. sy lg proses jg nih tp kadang iman jebol ngemil dikit aja 😆 

@nesti saya pagi itu sarapan kak, pake telur rebus 2 terus pepaya, lalu siang antara jam 12-13 saya makan siang lauknya sayur, telur, ikan atau dada ayam kak, saya gak makan nasi, karbo nya saya ganti dengan yg lain kak, terus saya gak makan malam, saya makan di bawa jam 6 sore, itu makan buah pepaya atau semangka kak, banyak minum air putih terus saya menghindari yg nama nya gorengN, santan yang manis2 dan asin kak selain itu saya rutin olahraga tiap sore, bisa zumba atau lari kak 😊 

Satu lagi kak, saya gak ngemil kak 😁😁😁 palingan seminggu sekali klau pengeeen banget banget ngemil makan fitbar 2 aja kak,  

Kasih tips/ cara dietnya dong kak 

wow... cepet banget ya. Berapa kalori say kamu makannya?  

sebenarnya yg gampang tuh org gemuk, mudah sekali kalo mau diet apalagi dari 90 kg ke 70 bisa 4-+ bulan juga bisa, tapi kalo dibawah tuh mulai sulit, aku aja turun dari 75 ke 50 6 bulan, curhat aja kak buat pengalaman plss jangan bully kalo salah kan ya beda badan yaa😂😂 

numpang nanyak dong kak, dulu aku pernah tuh 1 tahun diet ekstrim trus olahraga yg nyiksa banget , akhirnya berhenti pas habis patah tulang sekitar 3 bulan. nah terus sekarang aku udh mulai diet lagi , tpi kok malah susah banget buat turun ya kak :( gimana dong 

@gajahyangingincantik sebelum panjang lebar, tujuan dietnya dibenerin dulu. Jangan hanya utk turun BB, lebih pada Shape body, Fatlose dan Sehat. Jadi ngukurnya bukan hanya timbangan, tapi lebih komplek yaitu lingkar tubuh seperti pinggang, leher, pinggul, lengan, paha. Dan kebanyakan temen temen nguji apakah masa ototnya naik apa turun dg menambah beban pada latihannya, kalau cardio biasanya nambah durasi latihannya atau kecepatannya. So mulai benahi pola pikir diet utk membangun tubuh yang lebih kuat, lebih cepet, dan lebih tahan lama (fresh) gak gampang capek setelah olga atau aktivitas fisik berat. 

@karina, saya diet santai sih kak, makan pagi nya pasti telur rebus+pepaya,terus siang saya makan sekitar jam 12 atau jam 1 siang, itu menunya sayur(pasti),telur,ikan atau dada ayam, tapi saya gak makan nasi putih, bisa di ganti nasi merah atau ubi jalar kak, lalu malam saya makan buah pepaya, saya banyakin minum, terus gak makan yg gorengan, santan, manis, asin, lalu saya rutin olahraga tiap sore kak 😊 sata awal nya 100kg kak, sekrng sisa 88.5kg 

@triana saya makan di atas 1000 kalori kak 😂😂😂  

@tara agi iya kak bener klau nurunin dari 90 ke 65 itu gampang, tapi nanti klau udh mau mendekati bb ideal memng agak susah, seminggu turun 2 kg aja udh syukur, saya sering nonton you tube nya kak yessinta winarto,beliau juga bilang nya gtu kak 

@gajahyangingincantik kak jangan diet ekstrim dong, kasian tubuh nya kak, makan aja kak apa yg kakak mau asal jangn makan gorengan,santan,manis yg berlebihan dan asin2 ,, olahraga yg rutin kak, tiap sore biar 10 menit yg penting olahraga kak 

Siappp terimakasih kakak kakak memotivasi saya