Amer Alhindawy's Notizen, 02 Mai 18

W: 76.6Kg
BMI: 24.7
Body Fat%: 19.5
Body Skeletal & Muscle %: 38
Resting Metabolism: 1,683
Body age: 46
Visceral Fat Level%: 8

76,6 kg Bisher verloren: 1,4 kg.    Still to go: 2,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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742 kcal

Fett: 17,68g | Eiw: 64,81g | Kohlh: 80,79g.   Frühstück: SciVation Xtend BCAAs, Now Foods Creatine Monohydrate, Bananas, Coffee, Cucumber (Peeled), Date, Tomatoes, Topo Chico Mineral Water, Albertsons Hard Boiled Egg Whites. Mittagessen: Brown Rice, Red Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled), Chicken Breast, Now Foods Omega-3 Fish Oil, Centrum Multivitamin/Multimineral Supplement, Date. Abendessen: Rio Mare Solid Light Tuna in Olive Oil. mehr...

2605 kcal

Bewegung: Duschen - 20 Minuten, Gym workout - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 5 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...