72-74 кг - по 2006
74-85 - 2007 - 2008
75- 115 - 2009 - 2014
115 - 105 - 2014 - 2015
105 - 90 - ноябрь 2015 - март 2016
90 - 79 - апрель 2016 - июль 2016
79 - 73 - август 2016 - сентябрь 2016
73 - 73 - сентябрь-декабрь 2016 - травма голеностопа
73 - 70 - декабрь 2016 - март 2017
70 - 82 - март 2017 - декабрь 2017 - операция
82 - 79 - декабрь 2017 - март 2018
79 - 75 (март 2018 - июнь 2018)
75 - 70 (июнь 2018 - декабрь 2018)
70 - 65 (декабрь 2018 - июнь 2019)

За всю жизнь спорт.активностью был волейбол в школе и в университете, немного занималась шейпингом, не следила за питанием, несколько раз садилась на диеты, которые временно помогали. Худой не была никогда, но откровенно толстой стала после нескольких лет брака. Поняла, что дошла до точки, когда появилась отдышка и стали болеть колени.
С 2014 года занимаюсь в спортзале. Изначально удалось скинуть порядка 13 кг, после вынужденного перерыва набрала обратно порядка 9 кг, правильного питания не придерживалась, меняла свое отношение к еде.
С ноября 2015 занимаюсь с тренером, слежу за питанием, помимо спортзала добавила бег в парке, йогу, плаванье, велосипед, планирую добавить волейбол, танцы, сноуборд и пилон).
В августе 2017 году произошел выкидыш, гормональный сбой, депрессия, набрала
почти 15 кг, затем взяла себя в руки, поменяла тренера, изменила принципиально подход к тренировкам, теперь много силовых, после двухлетней низкоуглеводной диеты возвращаю метаболизм на нормальный уровень увеличением количество углеводов в рационе и белково-углеводным чередованием питания.

Размер одежды уменьшился с 54 до 46, в общей сложности сбросила 45 кг.
Цель - 44 размер одежды, 15-18% жира, правильные пропорции тела, здоровая, сияющая кожа, подтянутая, спортивная фигура и в 35, и в 80 лет, счастливое настроение, наслаждение жизнью, вне зависимости от количества килограмм на весах и количества калорий в тарелке.

О себе. Ирина, СПб, 35 лет
Инстраграмм: @irinakhokhter
Телеграм: @khokhter