Aloha, kurz zu mir: Bin 27 und Erzieher.
Ich hatte nie das Problem abzunehmen, eine Woche krank 10kg runter. Mein Problem ist das Zunehmen, bei mir passt der Spruch: eat big to get big!
Hab es letztes Jahr nach einer langen Verletzungspause von 72kg/8% bis auf 90kg/14,6% geschafft, musste dafür ein halbes Jahr clean täglich zwischen 5000 und 5500 kcal essen, eher fressen. Die 90kg hab ich nur ganz kurz halten können.
Jetzt versuche ich Stepp bei Stepp (nicht auf biegen und brechen, man lernt dazu) auf 85kg zu kommen. Ernährung wie immer sehr sauber und ohne Training, geht mal gar nichts.
eatcleanstaylean
Stay Strong