R4inox
Mitglied seit August 2017
|
Beiträge
13
Du folgst
20
Abonnenten
2
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
96 kg
Bisher verloren:
12,5 kg
Aktuelles Gewicht
83,5 kg
Erfolg:
Verlust von 0,5 kg pro Woche
Zielgewicht
82 kg
Still to go:
1,5 kg
|
1 senedir aktif ve düzenli spor yapıyorum. Geçen sürede pek çok şey öğrendim. Beslenme, antrenman, supplement, dinlenme, bulk, definasyon, makrolar, mikrolar v.s. Öncelikle değişim mutfakta başlıyor. Spor çok sonra ki bir aşama. Beslenme düzeninin yeniden planlanması ve bu düzenin bir yaşam şekli haline getirilmesi şart.
Bulk ve definasyon. İkisininde kendine göre zorlukları var. Sağlıklı beslenerek, belirli bir kilonun üzerine çıkmak oldukça güç. Keza belirli bir kilonun altında kalmak, kalori değerlerinin gün geçtikçe küçülmesini takiben oldukça yorucu olabiliyor. Herkesin dilinde olan %15 yağ oranı örneğin. Düşülür hatta %12-13 bile olur. Peki orada sürekli olarak kalınabilir mi? Yada bulk adına 15-20-25 kilo sağlıklı beslenerek alınabilir mi?
Disiplin, irade, azim, spor ve sağlıklı beslenmenin, fit olmanın anahtarı. Şu bir gerçek ki. Bu şekliyle hayatını bir yaşam felsefesi haline getiren insanlar, özel insanlar. Her köşe başında dönüp, rast geleceğiniz türden kişiler değiller.
|