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73,8 kg

Bisher verloren: 0,7 kg

Aktuelles Gewicht

74,5 kg
Erfolg: Verlust von 0,0 kg pro Woche

Zielgewicht

66 kg

Still to go: 8,5 kg

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Soy de Colombia!

Rutina de pesas y circuito de entrenamiento x 3
Cardio x 3
Domingos de descanso.

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	Letztes Wiegen: Verlust von 2,8 kg pro Woche

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	Letztes Wiegen: Verlust von 1,9 kg pro Woche

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Kalorien: 60kcal | Fett: 0,52g | Kohlh: 12,09g | Eiw: 2,67g

Galletas de avena, plátano y proteína al horno, sin azúcar, sin mantequilla y sin harina.

Kalorien: 372kcal | Fett: 4,64g | Kohlh: 26,95g | Eiw: 51,98g

Panquecas de avenas con proteína de suero.

Kalorien: 133kcal | Fett: 5,55g | Kohlh: 11,67g | Eiw: 8,32g

Altas en proteína, grasas saludables e hidratos complejos.

Kalorien: 59kcal | Fett: 1,09g | Kohlh: 7,13g | Eiw: 4,99g

Tortitas de desayuno a base de claras de huevo, leche desnatada y harina de avena.

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Bizcocho de zanahoria con harina de avena.

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