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hilmanzhr

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Gewichtsverlauf

Startgewicht

78 kg

Bisher verloren: 13 kg

Aktuelles Gewicht

65 kg
Erfolg: Verlust von 0,1 kg pro Woche

Zielgewicht

63 kg

Still to go: 2 kg

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wish less, do more. keep learning
BMR = 1795,8

my meal:
pagi (7-11): lemak (secukupnya, wajib), karbo (sedikit), protein, serat
siang (12.30-14.30): karbo, protein, serat
sore (15.30-18.45): karbo, protein, serat

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