trururu
Mitglied seit Oktober 2016
|
Beiträge
1719
Du folgst
51
Abonnenten
650
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
83 kg
Bisher verloren:
10,5 kg
Aktuelles Gewicht
72,5 kg
Erfolg:
Verlust von 1,3 kg pro Woche
Zielgewicht
70 kg
Still to go:
2,5 kg
|
🏃♀ Маша
🍓 1989 г, 164 см
+ спорт
🏃♀️🏋🏻♀️🚴♀️💃🏂
⛷️🚣♀️🧘♀️🏊♀️🏞️
83 > 75 ✔️
75 > 70
70 > 65
65 > 60
60 > 55
"Аппетит будет со мной всегда. Нет способов его убрать. Но я могу жить с аппетитом, не переедая при этом."
"Я решаю переесть или не переедать, а не обстоятельства и другие люди."
ПАМЯТКА ПРИ ЖЕЛАНИИ ПЕРЕЕСТЬ:
ШАГ 1. Я испытываю желание переесть.
ШАГ 2. У меня есть СВОБОДА ВЫБОРА - я могу есть, могу не есть.
ШАГ 3. Я решаю ПРИНЯТЬ свое желание переесть, НЕ УДОВЛЕТВОРЯЯ его (наблюдая за тем, как оно проявляется в теле и какие мысли подкидывает для срыва, как оно усиливается и утихает),
для того чтобы:
- научиться быть свободной от еды;
- быть энергичной и здоровой;
- быть стройной и красивой;
- гордиться собой;
- выбирать для себя лучшее, а не довольствоваться малым;
- получать удовольствие максимально разнообразно, интересно, ярко, а не примитивно переедая
|