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Esther Tavares
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27 Juli 2017
Queijo Cottage realizado com sucesso!!! Muito fácil de fazer. Com 1 litro de leite esquente até o ponto de fervura. Acrescente 4 colheres de sopa de vinagre. Mexa até talhar, deixe descansar por 15 minutos e passe na peneira. E só levar a geladeira.
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25 Juli 2017
Hoje testei meia dose de whey no pré treino. Resultado: sem mal estar, sem estrelinhas na hora de levantar a cabeça. kkk
Aprovado... amanhã continuo com o mesmo pré treino. Iogurte +whey+ granola.
Em contrapartida, ontem comecei a tomar albumina foram 22g antes de dormir. E acordei meio inchada 🙁
Alterei um pouquinho agora: 200ml de leite desnatado + 11g de albumina e 20g de whey.
Ufa bati a meta de hoje em macros.
Vamos ver quando acordar, como o corpo corresponde.
Boa noite ! 💪
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25 Juli 2017
Café da manhã e pré treino: 100g de iogurte natural + 20g de whey morango + 20g de granola.
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23 Juli 2017
Almoço huuum
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23 Juli 2017
Café da manhã
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