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Ikhlas Wisnu
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Gewichtsverlauf
6 bis 10 von 13
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01 Oktober 2018
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30 September 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
111 kg
6 kg
16 kg
Recht gut
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
26 September 2018
Seblak 262kkal
Es Green Tea 90kkal
Air mineral 0kkal
Tahu goreng 108kkal
Tips Diet ala saya :
1. Batasi makan minum sebanyak 1500-1700kkal
2. Olahraga seenggaknya 30 menit, entah itu jogging atau jalan kaki
3. Camilan usahakan jangan banyak minyak.
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26 September 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
112 kg
5 kg
17 kg
Recht gut
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konstantes Gewicht
23 September 2018
Sebulan turun hampir 4kg, Alhamdulillah. Memang saya gak buru2 mau nurunin BB yang penting nggak terlalu menyiksa diri. Apa saja diet yang saya lakukan?
1. Membatasi makan perhari sebesar 1500-1700kkal (kebutuhan orang seusia saya sekitar 2200-2500kkal)
2. Aktivitas kuliah sehari sekitar 0,8-1km ditambah jogging a/ jalan cepat keliling lapangan 2-5 kali putaran (sekali putaran sekitar 700-800meter) seminggu 4-5 kali
Sehingga :
Kalori masuk : 1700
Kalori terbakar dari olahraga dan aktivitas : 150-300 tapi diambil tengah2nya saja jadi 225
1700 - 225 = 1475 kalori per hari
Kurang lebih seperti itu
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
112 kg
5 kg
17 kg
Recht gut
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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