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13 September 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
85,8 kg
17,2 kg
15,8 kg
Recht gut
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
12 September 2024
Um almocinho desajeitado.
Proteína: 125g de sassami de frango
Salada: alface, tomate, cenoura, pepino japonês
Leguminosa: feijão preto cozido
Fruta: Kiwi
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12 September 2024
Tenho bastante gordura visceral, minha nutri pediu que eu evitesse gorduras, até mesmo do abacate. Mas me permitiu agora voltar a comer com sabedoria. 🥑
Hoje: 50g de pão de batata + abacate com limão sal e tomate + ovo frito sem gorduras.
(3 Kommentare)
11 September 2024
Jantar pré-treino: pão proteíco de frigideira + cottage + 100g de peito de frango + queijo provolone :) ah, tem alface e cenoura tb. 🤌🏼
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11 September 2024
Amocinho parrudo:
Proteínas: 100g tilápia na Air-fryer + ovo cozido
Salada: alface, cenoura, brócolis e couve flor
Extra: kani 2 unids
E um limãozinho pra dar um sabor azedinho.
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