Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
rizta
Notizen
rizta's Notizen
rizta's Profil
|
Gewichtsverlauf
6 bis 10 von 20
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
Weiter
09 Juli 2020
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
55 kg
0 kg
5 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
konstantes Gewicht
21 Januar 2020
Alhamdulillah, berat badan mencapai ideal
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
55 kg
0 kg
5 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,8 kg pro Woche
26 Dezember 2019
udah jarang banget nih buka fatsecret. buat temen2 yang mau konsul gizi bisa cek ig saya di @dietisien.id feel free buat chat
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
52 kg
0 kg
2 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,0 kg pro Woche
10 Juli 2019
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
52,6 kg
0 kg
2,6 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,4 kg pro Woche
04 Juli 2019
Halo Sobat Fatsecret!
Dari postingan jurnal kemarin ternyata banyak juga ya yang antusias. hehehe.
Nah karena daku sudah menjanjikan untuk sharing tentang Nutrition & Diet sebisa mungkin aku coba ya untuk post beberapa tips dan pengetahuan yang ku punya.
Kita awali dengan cara ngitung kalori kali ya. Setelah baca komen temen-temen banyak juga yang menanyakan gimana sih kak cara ngitung kalori. Apa itu BMR atau TDEE?
Yang baru mulai program diet kayaknya pada bingung ya sama term ini. Hari ini aku jelasin dulu 2 term ini ya.
*BMR*
BMR (basal metabolic rate) = laju basal metabolik.
Jumlah energi buat organ tubuh tetap berfungsi
*TDEE / TEE*
TDEE (total daily expenditure energy) = total energi ekspenditur sehari
Jumlah energi total yang dibutuhkan selama aktivitas sehari
Dari definisi itu udah kelihatan kan kalo TDEE itu mencakup BMR. Buat lebih jelasnya bisa lihat piechart di foto selanjutnya. Piechartnya aku ambil dari quora *ntar kena timpuk kalo gak nyantumin sumber*
Foto tsb adalah gambaran energi yang dibutuhkan untuk tubuh kita. Ada untuk fungsi organ hati, otak dll (BMR), ada yang untuk aktivitas fisik, dan juga untuk mencerna makanan (TEF).
Bingung? Wkwk. Tenang, kalo lagi diet yang fokus kita di TDEE. Selama kita tahu TDEE kita berapa, nanti tinggal mau cutting berapa kalori buat nurunin BB sesuai target.
Nah menurutku ini harus bener-bener dipahamin kalo mau diet. Jadi dietnya gak asal cutting makanan aja. Cuman makan apel 2 buah, susu, dan jus doang. Kalo gitu mah nyiksa tubuh, bukan diet yang bener elah.
Oke mungkin itu dulu kali ya. Semoga bermanfaat dan bisa mencerahkan guys!
(11 Kommentare)
rizta's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen