Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Маринээ
Notizen
Маринээ's Notizen
Маринээ's Profil
|
Gewichtsverlauf
11 bis 15 von 119
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
...
Weiter
19 Januar 2017
Пробовала делать глубокий присед! Прямо в пол! Пока не очень получается, приводящие больше чувствую чем ягодичные, надо учится, есть свои нюансы ,надо поймать технику. Теперь я понимаю людей кому тяжело переучится из-за неправильной техники) Вроде головой все понимаешь, а тело не слушается!)
Кто-нибудь приседает в пол?)
(28 Kommentare)
19 Januar 2017
Моя текущая форма.
Сижу пока на 1750-1800 кк , проверяю свой метаболизм,буду ли я худеть или это мой норма поддержания, метаболизм меняется, после набора и сушки, поэтому нужно опять прощупывать. Добавила немного кардио, хочу все таки создать легкий дефицит. Чем меньше дефицит , тем больше можно сохранить мышц, но для этого потребуется больше времени)а я никуда не тороплюсь)
А вообще я как все))) хочу сухой пресс и большие ягодичные притом не очень сильно раскаченные ноги)))все мы одинаковые ....ну как так? у всех одинаковые желания))))))))))
Kommentar hinzufügen
28 Dezember 2016
Не считаю сейчас калории, ем приблизительно, но все взвешиваю, так как надо брать контейнеры на работу. Решила посчитать, и так за сегодня у меня примерно набирается 1800- 2 024 кк .
200-250 грамм углеводов и пускай меня ненавидит весь мир))))))))))
Но и у вас такое может быть!
И опять перебор по белкам( .
НА массе достаточно есть 1.8 гр белка, у меня за сегодня вышло 2,33 гр.
И мне хватает в принципе 2 тыс. калорий чтобы наесться.
Если кому интересно как я при этом выгляжу заходите смотрите в инста, тут фото вешать не хочу.
(9 Kommentare)
27 Dezember 2016
Чем лучше начинаешь чувствовать мышцы, тем меньше рабочий вес,тем лучше можешь прокачать их, бывает и после 2-х упражнений все забито и запамплино (ноги, ягодицы). Меньше обращаю внимание на вес, больше на выполнение упражнений медленно и концентрировано на целевой мышечной группе.
Для ягодичных это то что надо, плюс вы бережете свои связки и суставы, не надрываясь тяжелыми весами, где подключается в некоторых упражнениях и поясница и спина. Да, для новичиков, кто в зале 1-2 года, нужно настроится на рост весов. Наладить нейро -мышечныую связь, для этого тоже надо время. А потом вам не нужен уже будет такой большой тренировочный объем. Моя тренировка занимает 40 минут. И мне даже много)
Кому интересно посмотреть мою текущую форму, добро пожаловать в Инстаграмм @omnamahshivaj
(6 Kommentare)
15 Dezember 2016
Ну наконец то расту по-тихому)Почему то многие думают, растить массу это тоже самое что толстеть))))но удержать даже нарощенный вес тяжело, если начинаешь меньше есть, пропускать тренировки или заболеешь, вес тут же падает.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
56,1 kg
0 kg
3,1 kg
Recht gut
(17 Kommentare)
Zunahme von 0,3 kg pro Woche
Маринээ's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen