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28 Februar 2024
🟡Macht Apfelessig schlank?🟡
Große Studien zur angeblichen Schlankmacherwirkung von Apfelessig gibt es nicht. Wunder sind nicht zu erwarten. Kleinere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Apfelessig Blutzuckerspitzen verhindern kann, was wiederum Heißhungerattacken vorbeugen könnte.
Wer täglich einen Apfelessig-Drink nehmen möchte, gibt einfach zwei Teelöffel in ein 150-Milliliter-Glas Wasser.
(oekostest.de)
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Diät befolgt:
63,7 kg
1,9 kg
0,2 kg
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konstantes Gewicht
21 Februar 2024
🟢Dauerhaft Darm-gesund leben:
✳️Viel trinken
✳️Viel Gemüse/Obst (auch als Snacks)
✳️Morgens Haferflocken, ohne Zucker
✳️Evtl. mit Flohsamen zur Darmpflege
🟢Probiotika: Joghurt, Kefir, Buttermilch, Essig, nicht konserviertes Sauerkraut, usw.
🟢Präbiotika/Ballaststoffe: Spinat, Mangold, Kohl, Vollkorn, Hülsenfr., Beeren, usw.
✳️Nur 1x pro Woche Fleisch, 1x Fisch
✳️Rotes Fleisch und Wurst meiden
✳️Am besten selbst kochen; Fertiggerichte und Fast Food weitgehend meiden.
✳️Viel Gemüse = mehr Volumen im Essen
✳️Zucker u. fettreiche Milchprod. meiden
✳️Verzicht auf Zigaretten, begrenzt Alkohol
✳️Kaffee maßvoll(0-3),wennDarm gesund ist
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63,7 kg
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konstantes Gewicht
19 Februar 2024
✳️✳️🌸✳️✳️
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Verlust von 2,0 kg pro Woche
14 Februar 2024
🟢 "Unser Körper verfügt über deutliche Signale in Bezug auf unsere Ernährung: Hunger und satt. Wenn wir beides BEACHTEN und dabei auf ausgewogene, naturnahe Nahrungsmittel setzen und uns zudem regelmäßig bewegen, dann braucht es keine Tabellen, Zahlen und andere Theorien."
(Laufforum.de, Leserbeitrag)
🟢 "Ich hatte nicht mehr den Drang, Kalorien zu zählen oder mich selbst zu wiegen. Ich fühlte mich gut in meinem Körper und aß ohne Angst- und Schuldgefühle."
(recoverhappy.com)
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0,5 kg
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konstantes Gewicht
10 Februar 2024
🥗 Magnesium:
Reguliert Herzschlag und Blutzuckerwerte, und kann beim Abnehmen helfen (senkt u.A. Insulinwerte).
- Grünes Blattgemüsen, Nüsse und Bohnen
- (Nahrungsergänzungsmittel? Arzt fragen!)
🍵Morgens Zitronenwasser, lauwarm/heiß:
Regt den Fettstoffwechsel an, liefert Vitamin C und macht genauso wach wie Kaffee.
- Ich füge 1 Msp. Ingwer hinzu. Macht fit.
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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