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11 bis 15 von 250
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19 September 2023
Bom, então... Em 2015, quando escrevi a minha bio (acima), comecei uma reeducação alimentar, através dos Vigilantes do Peso. Em janeiro de 2015 estava na casa dos 108 e em dezembro do mesmo ano, 68. Foram 40kg em 12 meses!!
Eu estava muito magro, então engordei propositalmente até uns 73kg e consegui manter durante 2 anos, também fazendo muito exercício físico.
No entanto, perdi o ritmo e comecei a abrir exceções demasiadas na comida e a pular exercícios.
O resultado foi reganhar tudo, chegando a 110kg agora em 2023 :-(
Depois de uma período grande de falta de esperança e vergonha pelo "fracasso", e vendo alguns sinais de problemas de saúde começando a aparecer (tenho 48 anos), consegui, sem muita esperança ainda, retomar o caminho da alimentação saudável e exercícios.
Como me sinto bem melhor!! O resultado na balança é apenas a parte mais visível de uma mudança na mente, no bem estar, na disposição.
Em 3 meses, já perdi 15kg, e me sentindo super bem!
Dessa vez, a reeducação alimentar está um pouco diferente. Percebi que uma dieta "low carb" é onde eu me sinto mais confortável, tem mais a ver com meus gostos e ritmo de vida. Na época que perdi aqueles 40kg eu não ligava muito para "low carb", mas, na verdade, estava fazendo algo muito parecido sem saber exatamente.
Hoje, passados 8 anos, acho que tenho aprendido coisas novas que estão me dando esperança de, finalmente, transformar meu estilo de vida de maneira permanente: o papel da insulina, dos alimentos de baixo índice glicêmico, as boas gorduras, o jejum intermitente, uma boa qualidade de sono, pegar sol todo dia, são os pilares desse meu novo momento.
Tentando aprender com os erros passados, acho que um deles foi ter dado muita ênfase aos exercícios físicos e relaxar na parte da alimentação (pq os exercícios me davam "crédito" para gastar com comidas menos saudáveis e que atiçavam minha compulsão). Resultado: primeiro, descontrole da alimentação e engorda, mesmo fazendo muuuito exercício (corria na rua 22km em 3 dias por semana, fora academia); depois, desânimo para ir à academia.
O erro principal, suponho, foi ter invertido a ordem de importância, pois coloquei os exercícios físicos como prioridade e não a alimentação, quando deveria ter sido o contrário!
Agora, nesse meu novo momento, pretendo tirar boas lições desses erros e seguir em frente. Espero poder contar com o apoio de vocês!!
(25 Kommentare)
11 September 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
95,7 kg
14,3 kg
15,7 kg
100%
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
17 Juli 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
98 kg
12 kg
18 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
17 September 2019
Depois de anos mantendo, fui escorregando aos poucos. Hora de recomeçar e reaprender.
Gewicht:
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Still to go:
Diät befolgt:
90,5 kg
19,5 kg
10,5 kg
Recht gut
(1 Kommentar)
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
09 Februar 2018
Manter na casa dos 74 durante o carnaval? Não creio, mas posso tentar...
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
74,9 kg
35,1 kg
0 kg
Recht gut
(2 Kommentare)
Verlust von 0,2 kg pro Woche
danilobadaro's Gewichtsverlauf
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