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k123931
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21 Oktober 2020
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
68,4 kg
11,2 kg
0 kg
Recht gut
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
19 Oktober 2020
今天開始進入減酯期的熱量爬升期
第一週一天增加250大卡(1650大卡/1天）
第二週一天再增250大卡(1900大卡/1天）
第三週一天再增150大卡（2150大卡/1天）
第四週一天再增150大卡（2300大卡/1天）
之後應該就可以順利進入乾淨增肌（2700大卡/1天）為期兩個月
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19 Oktober 2020
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
68 kg
11,6 kg
0 kg
Recht gut
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
19 Oktober 2020
今天晚餐開始開吃囉
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18 Oktober 2020
熱量怎麼可以抓的這麼準啊XDDD
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