Маринээ's Notizen

16 bis 20 von 119

Seite: Vorheriges 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Weiter

12 Dezember 2016

Как влияет солнечные лучи на организм!И почему еще мы можем набирать вес!
Недостаток витамина D также по подозрению ученых — одна из причин набора веса (а точнее: одна из причин перебора калорий).

Витамин D необходим для выработки лептина – особого гормона, который отвечает за чувство насыщения во время еды. Если его становится меньше, утолить голод сложнее, обычные порции кажутся маленькими, человек начинает потреблять больше калорий и неминуемо полнеть.

Впрочем, недостаток витамина D — не единственный минус, вызванный уменьшением света в жизни.

Недостаток света связывают с угнетенным состоянием психики, со склонностью к депрессиям. Когда свет попадает на сетчатку глаза, в мозг посылается нервный импульс: пора вырабатывать серотонин. Этот «гормон счастья» обладает успокаивающим действием, снимает нервное напряжение, расслабляет и дает ощущение удовольствия.

Простимулировать выработку серотонина можно, употребляя индейку, бананы или шоколад. Эти продукты содержат аминокислоту триптофан, из которой вырабатывается гормон счастья. Но в любом случае, недостаток света способствует серьезному снижению уровня серотонина.

В Москве продолжительность сияния солнца в среднестатистический декабрьский день составляет не более 2 часов. В комнате в осенне-зимний период света в 300 раз меньше, чем на улице в яркий солнечный день.

Собственно, самый эффективный способ борьба за серотонин — больше света. В северных странах (и во времена СССР для жителей севера) настоятельно рекомендуется использование специальных ламп для восполнения нехватки света осенью и зимой.

Тем не менее, можно обойтись и без специальной лампы — просто больше гуляйте на улице, даже в пасмурный день и меньше закрывайтесь от света за солнечными очками.

Еще одна неожиданная проблема, с которой многие сталкиваются. В норме вечером организм начинает вырабатывать гормон мелатонин, когда его концентрация увеличивается, мы чувствуем желание лечь спать. Если же его мало, остаемся активными и заснуть не можем.

Механизм уменьшения мелатонина зимой: для его выработки нужна не только темнота (перед сном), но и свет. Дело в том, что для выработки этого гормона необходим тот же серотонин, для которого как раз и нужен свет.

(43 Kommentare)

06 Dezember 2016

Такая погода, что хочется впасть в спячку))) И до весны как медведь!!
Чаще хочется вкусняшек, независимо от ПМС,гораздо чаще чем летом.
Видимо это связано с каким-то постоянно сонным состоянием) не знаю, или выброс инсулина бодрит ) у кого так?)

(24 Kommentare)

05 Dezember 2016

Вот это помешательство на сухости, мне не понятно) Кому это нравится? По-моему только женщинам, сколько раз спрашивала мужчин, в том числе спортивных, вам нравится соревновательная форма бикини? Никто не сказал что да, так зачем девочки обычные хотят быть на них похожими? Спросите лучше у мужей своих, как им нравится чтобы вы выглядели. Многим не нравятся сухие и череземерно мышечные женщины особенно верх, никто еще не сказал из мужчин, ой что-то тебе плечей малова-то или бицухи не хватает))))))
а даже больше жирненькие и объемные, чем худые и сухие, с маленькой попой, это природой не свойственно женщинам. Так не надо к этому стремится.

(68 Kommentare)

29 November 2016

Сегодня и думаю до конца недели, Война !!!!!!!!!!!!!!!Между фанатами Насти Д. и еще не фанатами)))) ))оторваться не могу от комментов, ржу!)))треш!

(12 Kommentare)

24 November 2016

Как меняется тело с годами!!! Да, рекомпозиция тела это не быстро, слева 2015 год после сушки , справа 2016 год после сушки.
Тело меняется, я это вижу, объемы сантиметра это видят))))
Но перед какждой сушкой был сезон мышца набора около 7 месяцев!!! И увы по другому никак не накачать ягодиц и просушить одновременно пресс и ноги не удастся.

(17 Kommentare)

Маринээ's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen