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15 November 2019
小菜沒吃 🥟脂肪高 搭豆漿~約莫5-600卡
生日後依據新的歲數和體重 今天RDA下調到1500
覺得這個app維持體重建議攝取1800也太高😅
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14 November 2019
過了平凡上班後的生日餐
覺得生日沒請假還忍著怒氣值努力上班的自己好棒
許一個平凡穩定(可以的話白目人少一點)的願望
祝最後五小時可以完全做自己的我生日快樂🎂🎊
(13 Kommentare)
14 November 2019
飯半 人嵾山藥排骨湯暖暖心
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13 November 2019
運動後飲食 高蛋白+🍎小的一顆
運動小記:12*3組
槓鈴:一般硬舉20-30kg、槓鈴划船10kg
機械:引體向上8-10kg、划船20kg、羅馬椅練下背+2kg抱球、腿推機+10kg、滑輪划船、滑輪三頭5kg
啞鈴:飛鳥中束3kg
發洩工作壓力背部大滿貫 平日不跑步了
數饅頭還有兩天才週末😭
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13 November 2019
運動前15分鐘晚餐 兩人分食
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