Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
ynk53
Notizen
ynk53's Notizen
ynk53's Profil
|
Gewichtsverlauf
16 bis 20 von 61
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Weiter
05 Juli 2019
Spor sonrası..
(61 Kommentare)
04 Juli 2019
BUNLARA DİKKAT!!!
Arkadaşlar spor'a yeni başladınız, bilginiz yok, gittiniz salona elinize tutuşturdular bir kağıt onu yap bunu yap vs..Şimdi aramızda fitness antrenörleri olabilir sözüm hepsine değil sadece uyanık ve üçkağıtçılaradır alınmak gücenmek yok..
Spor salonlarında kayıt olmadan bir sürü palavra atarlar. Yok neymiş hoca eşliğinde çalışmak, takip vs vs bunları birçok spor salonu uygulamıyor. Hatta ve hatta bir hareketi yapıyorsunuz ve bilmediğiniz için hocanın yanına gidiyorsunuz birçoğu tenezzür edip de yerinden kalkmayıp yok şunu yapacan bunu yapacan vs söyleyip başından salıyor..
Ayrıca bazı uyanık antrenörler sizi böyle biraz elit görse hemen yanaşır işte zayıflama, güç vs överde över hap vs aldırır..
İsmi lazım değil burada bile yeni tanıştığımız bir arkadaş daha yeni spora başlamasına rağmen, salondaki hoca sırf parasını almak için sahte steroit ve bunlar yetmemiş gibi birde testosteron ampul aldırmış. Ya bu arkadaş daha yeni spora başlamış insaf ya o parayı harcarken hiçmi vicdanın sızlamayacak..
Bazı arkadaşlarımız da misal 170 boy 90 kilo hani kilolu yağ oranı fazla direkt ağırlık çalışıyor YANLIŞ!!!
Demem o ki salonlarda böyle uyanık antrenörler size yanaşır da yok zayıflama için bu haplar var vs vs asla itibar etmeyin..
(45 Kommentare)
04 Juli 2019
ÖNERi;
Antreman öncesi karbonhidrat alımı için benim bizzat yaptığım birkaç işlemden bahsedeceğim. Kimi arkadaş Katı olarak pirinç, bulgur lapası ve yulaf yemekte zorlanır veya yeterince alamaz.
yaptığınız pirinç veya bulgur lapasını sürahi blender'a koyup içine biraz yoğurt ve su ilave ederek çırpın. Ardından protein yapıp içer gibi içebilirsiniz..
Aynı şekilde yulaf kepeği alıp biraz yoğurt ve su ile blender'de çırparak içebilirsiniz..
(16 Kommentare)
04 Juli 2019
Bir kase kuru sele zeytini yedim 😬
Kommentar hinzufügen
02 Juli 2019
Kahve Shell’den (:
(4 Kommentare)
ynk53's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen